Vermijd zuivelproducten , gefrituurd voedsel, en alles verwerkt . Schakel uw snacken gewoonten en het ontwikkelen van een hang naar groenten, fruit en ongezouten noten . Als constante eten is een slechte gewoonte van jou , zet hem op een zonnebloemzaad gewoonte . Het idee is om kleinere maaltijden te eten , maar meer van hen . Doe jezelf niet kloof op een bepaalde post , houd uw keuzes gezond , en niet bedriegen , tenzij het is een echte beloning voor een killer workout .
Als je gaat om vlees te eten , ga met kip en andere gevogelte . Dit is het magerste vlees dat je kunt eten . Maar zorg ervoor dat het niet gefrituurd en in een emmer . Soepen zijn altijd een goede kip bron .
Breek uw maaltijden in vijf of zes over een normale dag , met beperkte gezonde tussendoortjes tussen. Gezonde snacks zijn een papieren beker vol met noten , een appel of een banaan , selderij met pindakaas ( een grote metabolisme booster ) of een kleine salade .
Fight The Fat
je kunt niet wegkomen met het verliezen van je darmen zonder wat zweet en lichaamsbeweging. Voorraad op zweet versnelling. Als u het proces te versnellen , dragen een paar lagen van zweten . Begin met een lichte jog . Als u nog niet uitgeoefend in een lange tijd en beginnen vanaf nul , klein beginnen . Doe zo veel sit- ups als je kunt. Kijk voor andere buikspieroefeningen je kunt doen op de vloer thuis . Werk je een weg naar een dagelijks of om de andere dag run of stevige wandeling , afhankelijk van uw leeftijd en fysieke mogelijkheden . Het gaat om wat tijd te branden uit het vet nemen , en je moet komen op het vanuit verschillende invalshoeken. Je moet houden van de intensiteit van de inspanning de moeite waard te maken .
Het idee is om nooit achteruit en altijd naar streven om jezelf te duwen een beetje verder als uw conditie verbetert . Maak altijd de routine of lopen sterk , en de tijd zelf op pistes zodat u kunt proberen om uw merk te verslaan . Controleer je gewicht voor en na de runs , en zorg ervoor dat elke keer dat u uw kleding af te zijn doorweekt van het zweet . Je kunt verliezen £ 5 of meer op een dagelijkse run , en als het je lukt om alleen krijgen een paar kilo's terug door maaltijden na dat, je verliest £ 3 per dag alleen verder lopen . Hardlopen door zelf zal niet wissen wat jaren van verwaarlozing hebben gedaan om uw dikke buik , dat wel. Het draait allemaal om de ab workout .
Oefeningen thuis
Ab oefeningen zijn de sleutel tot het wegwerken van je darmen en er zijn vele die goed werken . De eerste wordt gedaan vanuit een staande positie . Doe je armen achter je hoofd , en raken elkaar elleboog naar de tegenovergestelde knie . Breng de knie zo hoog mogelijk elke keer . Dit is echt een goede oefening voor de liefde behandelen gebied . Een andere oefening moet helpen om het effect te maximaliseren . Om solo te gaan , moet u uw buikspieren te spelen zoals drums met je vuisten . Stuiteren op en neer en loop rond als je het doet voor de opbouw van het zweet . Doe wat jumping jacks , raak je tenen en meng in slagen op je buikspieren al die tijd . Target de flabbiest gebieden en proberen om de buikspieren te buigen voor de botsing elke keer . Probeer te boeren op alle lucht uit je buik . Dit helpt de stofwisseling kick in een hogere versnelling . De beste resultaten voor deze oefening optreden wanneer u een partner over je raken je buikspieren voor je als je houdt je handen achter je hoofd als je aan het doen sit- ups . Tot slot , op je rug liggen , leg je handen onder je achterste , handpalmen naar beneden , op een top van de andere . Nu schop je benen op en neer , over en weer . Open en sluit ze , kruis ze over elkaar en zet je voeten bij elkaar en beweeg je benen rond in een cirkel . Doe deze routine totdat je ab gebied voelt alsof het in brand . Als je moe bent van een methode te krijgen , naar een andere , maar niet stoppen totdat je niet meer je benen kan houden in de lucht .
P Geloof het of niet , ook al heb je die nu niet kunnen zien , heb je een ingewikkeld systeem van spieren achter je darmen . Je moet echt zetten in de tijd en werk om ze te krijgen , en je hebt om ze te duwen naar de oppervlakte door gezond te eten en voldoende lichaamsbeweging.
Probeer een paar proteïne poeders en shakes voor een assist , maar don 't behandelen het als een wondermiddel . Een ander supplement dat kan helpen is chroompicolinaat , die vet verbrandt en bouwt spier . Bedenk niets zal al het werk voor u doen . Sommige producten kun je op weg te helpen , maar je moet nog steeds je dagelijkse oefening routine doen en hou je eraan . Als je dat doet, zal je darmen in een paar maanden worden gegaan tot een jaar , afhankelijk van hoe hard je werkt en hoe groot het was om te beginnen .
Hoe tot 20 kilo te verliezen gezond
Gewichtsverlies kan helpen bij het verbeteren algemene gezondheid , conditie en gevoel van
Hoe te branden genoeg calorieën om gewicht te verliezen
De meeste mensen zullen cardio workouts doen om calorieën te verbranden , maar we moeten w
Hoe om gewicht te verliezen met Jillian Michaels Meal Delivery Dieet Plan
Een van de meest populaire persoonlijkheden in de Amerikaanse hitserie , The Biggest Lose
Hoe om gewicht te verliezen optimaliseren
Nadat u een oefening routine voor een maand of zo hebt gevolgd , zou je een plateau waar f
De beste manier om gewicht te verliezen Maag
Hoe te verliezen buik vet Zonder een Tummy Tuck
De beste manier om Dij Fat Fast Lose
Hoe de Laatste 15 kilo te verliezen op een programma van het gewichtsverlies
Hoe je suiker inname voor gewichtsverlies verminderen
Hoe je zes kilo te verliezen in Zesdaagse
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win