Er zijn ongeveer 3500 calorieën in een pond lichaamsvet . Om een pond vet te elimineren uit je lichaam elke week, verminderen uw dieet met 500 calorieën per dag . Bijhouden van uw dieet keuzes in een tijdschrift voor een week om uw huidige calorie-inname te bepalen. Je zou overtollige calorieën vinden in frisdrank of calorierijke desserts.
Elimineer Koolhydraten
Consumeer meer eiwitten en minder koolhydraten . Als je eet minder dan 20 gram koolhydraten per dag , atkinsdiet.com zegt dat je lichaam in ketose gaan en beginnen met het verbranden van vet door het vrijgeven van ketonen . Om te zien of u het verbranden van vet in een hoog tempo , kopen lipolyse strips bij een drogisterij apotheek . Gebruik deze door ze onder een urinestraal . Deze kleuren veranderen wanneer u een hoog gehalte aan ketonen in je lichaam, die zal aangeven of u het verbranden van vet . Volgens burnthefat.com , de beste vetverbrandende, eiwitrijke voedingsmiddelen zijn mager kalkoen , top ronde biefstuk, zalm, kipfilet , kalkoenfilet , eiwitten , forel en eiwitpoeder ( wei of caseïne ) op <. br >
water
Drink ijskoud water voor elke maaltijd en gedurende de dag. Omdat het lichaam moet werken om het water tot een kerntemperatuur te brengen , zal ijskoud water het metabolisme lichtjes verhogen en u helpen om vet te verbranden . Bovendien elimineren alle verzadigde vetten en eenvoudige suikers uit je dieet . Lees voeding etiketten aan verzadigd vet en suiker gehalte in je eten te bepalen. Verzadigde vetten en eenvoudige suikers zijn te vinden in cakes, koekjes, snoepjes , chips en andere calorierijke voedingsmiddelen of dranken .
Supplementen
Neem chroompicolinaat ( <1200 mcg per dag ) om koolhydraten te verbranden en L - carnitine ( 500 mg verhogen tot 3 g per dag) aan triglyceriden metaboliseren en vet te verbranden . Onder andere een choline supplement om vet te helpen omzetten in energie. Choline komt in te vullen formulier in 250 mg of 500 mg capsules . Consumeer dit supplement volgens de aanwijzingen op de verpakking . L - arginine is ook nuttig voor het verbranden van vet winkels . Aanbevolen doseringen afhankelijk activiteit maar variëren van 5 g tot 40 g per dag . Deze supplementen kunnen worden gekocht in de gezondheid -food winkels of online en worden vaak verkocht in drankje of pilvorm in een vetverbrandende formule .
Oefening
Verhoog aërobe oefening 30 tot 60 minuten per dag om vet te verbranden . Bepaal uw vetverbrandende aërobe niveau door het aftrekken van uw leeftijd van 220 . Het resulterende getal is het niveau van je hart moet kloppen om vet te verbranden . Houd aërobe oefening op 85 procent van dat aantal of hoger nodig om vet te verbranden . Om uw hartslag te bepalen tijdens een training , neem uw pols door de invoering van twee vingers om de halsader in je nek en tel de slagen gedurende 10 seconden . Vermenigvuldig dat getal met zes tot uw hartslagen per minuut te krijgen. Raadpleeg een arts voordat u begint met een fitness-programma .
De beste manier om een Gut verliezen zonder een Gym
U hoeft niet een sportschool of een health club nodig hebt om je darmen te verwijderen de
One Week Weight Loss Plan van het Dieet
Hoe vaak heb je geprobeerd om een vliegende start uw dieet alleen toe te geven aan de ve
Hoeveel calorieën per dag moet je eten om gewicht te verliezen
? Iedereen is anders gemaakt , dus er is geen universele hoeveelheid calorieën die je elke
Hoe om gewicht te verliezen door middel van oefening
Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een gewichtsverlies beheersplan . Het maa
Hoe te gebruiken Acai Berry supplementen in My Weight Loss Program
Hoe maak je een platte buik in een Week
Hoe om gewicht te verliezen in 7 dagen zonder te oefenen
Hoe tot 20 kilo te verliezen heel snel
Aanbevolen Dagelijkse vetinname voor Weight Loss
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win