Lift gewichten twee tot drie keer per week . Om het meeste voordeel uit te halen , richten op het trainen van je benen , want ze bevatten 60 procent van de spiermassa . Per Tufts University , stofwisseling te verhogen van 50 procent na 12 weken krachttraining . Zo , het verhogen van uw spiermassa zal verbranden meer calorieën gedurende de dag.
Verlaag Pagina 2 uw alcoholgebruik , vooral bier . Beperk je alcoholgebruik tot twee glazen per dag , bij de meeste. Optimaal , verbruiken 2-3 drankjes per week . De snelste manier om een bierbuik te verliezen is om calorieën te verminderen . Alcoholische dranken zijn calorieën , dus het verminderen van de hoeveelheid die je drinkt u sneller resultaat Garner .
Verhoog 3 eiwitten en koolhydraten te verminderen . Als je eet koolhydraten , zoals rijst of pasta , zorg ervoor dat ze volkoren . Witte koolhydraten kan leiden tot gewichtstoename en een opgeblazen gevoel veroorzaken, vooral in de buikstreek . Magere eiwitbronnen zijn onder andere kip en vis .
4
Verhoog uw lichamelijke activiteit . Doen aërobe oefening , zoals fietsen of hardlopen , 30 tot 45 minuten per dag , 4-5 dagen per week . Als u vindt dat u niet uw bierbuik snel genoeg verliezen , verhoging van het aantal dagen of de lengte van de tijd dat je uit te oefenen .
Adipex is een stimulans vergelijkbaar met amfetamine die wordt gebruikt om te helpen bij g
How to Get Rid van Fat op bovenbenen
Er is geen specifieke oefening die zal zich te ontdoen van het vet op je bovenbenen . In p
Hoe om gewicht te verliezen op een lage glycemische index dieet
Dieet met behulp van de glycemische index is een van de gemakkelijkste manieren om gezond
Handhaving van het juiste gewicht voor uw maat kan een zware strijd worden . In het verled
De beste manier om gewicht te verliezen zonder pillen
Hypnose voor Permanente Weight Loss
Hoe te Drop a Dress Grootte in minder dan 2 weken
Niet-stimulerende Weight Loss Producten voor Vrouwen
Hoe te Procent van Weight Loss Bereken
Hoe maak je een BodyBugg kopen voor minder
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win