Dieet Mythen

Dag tot dag , in onze zoektocht om te verliezen om gewicht , we leren voortdurend over een dieet regel of een ander , die in alle werkelijkheid zijn dieet mythes . De realiteit is dat veel populaire diëten en dieet regels zijn gewoon niet succesvol voor de lange termijn gewichtsverlies en ongezond voor ons lichaam . Mythe # 1 : Als ik niet eten, Zal ik gewicht te verliezen

ontnemen je lichaam van voedsel zorgt ervoor dat je stofwisseling om drastisch vertragen . Je lichaam wordt dan gewend aan het ontvangen van minder calorieën . Je lichaam reconditioneert zichzelf te functioneren op minder calorieën , wat betekent dat wanneer u weer uw normale eten activiteiten , gewichtstoename kan optreden . Bovendien, honger ervoor zorgt dat we energie en verliezen spier, die is zeer ongezond
Mythe # 2 : . Ik kan eten vetarm voedsel en gewicht te verliezen

vetarm en vetvrij zijn niet gelijk aan low-calorie of calorie-vrij . Vergeet niet , hoeveel calorieën het lichaam verbruikt , moet je verbrandt in ieder geval dat dezelfde hoeveelheid calorieën , of meer , om gewicht te verliezen
Mythe # 3 : . Ik kan blijvend gewicht te verliezen door te doen Fad Diets

Fad diëten vaak mensen helpen gewicht te verliezen, maar ze niet te houden van het gewicht af . Fad diëten vaak verplichten ons tot een overmatige hoeveelheid calorieën en belangrijke groepen voedingsmiddelen die nodig zijn om een sterk en gezond lichaam te elimineren . Zodra we niet meer volgens de richtlijnen van de rage dieet en hervat het eten van een normale en evenwichtige voeding , de typisch resultaat is gewichtstoename
Mythe # 4 : . I Should Elimineer koolhydraten om gewicht te verliezen

Veel zetmelen - zoals aardappelen , yams , fruit , bonen , rijst en tarwe brood - zijn eigenlijk weinig vet en calorieën . Deze voedingsmiddelen slechts een factor in ons gewicht toeneemt als we voeg suiker , zout , boter en specerijen aan hen worden
Mythe # 5 : . Hoe meer water ik drink , hoe meer gewicht kan ik verliezen

Hoewel water bevat geen calorieën en is zeer gezond voor ons , te veel water waardoor de maag te voelen " vol. " Zoals eerder vermeld, als je minder verbruikt , zal je lichaam zich reconditioneren te functioneren op minder calorieën . Gewichtstoename is waarschijnlijk optreden wanneer je je regelmatig eten niveaus te hervatten.
Afvallen de juiste manier

succes gewicht te verliezen en het weg te houden op lange termijn , een combinatie van gezond dieet en het uitoefenen vereist . De eenvoudige waarheid is dat je meer calorieën moet verbranden ( door middel van oefening ) dan de calorieën die je verbruikt door het eten . Fad diëten , crash diëten en dieet pillen zijn ongezond methoden voor de lange termijn gewicht te verliezen .