Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Weight Loss

Dieet voor Meat Eaters

Vlees is een goede bron van eiwit en kan een deel van een gezonde en evenwichtige voeding. Echter, sommige soorten en stukken vlees zijn gezonder dan andere. Als u genieten van onder andere vlees in uw dieet , leren die vlees zijn goed voor je kan belangrijk zijn voor een gezond leven zijn. Hoeveel Vlees

Omdat vlees bevat zoveel eiwitten , hoeft u niet te eten veel van het in een keer om uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te krijgen. In feite , een portie vlees is gewoonlijk ongeveer vier gram , ongeveer de grootte van een spel kaarten . Zo vaak als je kunt, maakt vlees een add - in plaats van de focus van uw maaltijd . Bijvoorbeeld, een beetje steak gegooid in een mix van roergebakken groenten en geserveerd over bruine rijst of volkoren pasta is beter voor u de voeding betreft dan een groot stuk vlees en een salade . Vergeet niet dat je niet nodig om vlees in uw dieet dagelijks om uw proteïne eisen te voldoen . Zuivel , soja , linzen , bonen en noten zijn ook hoog in eiwit en kunnen goede vleesvervangers . In feite , een gevarieerde voeding is gezonder dan een grotendeels bestaande uit een soort voedsel .
Meat om

Rood vlees , zoals varkensvlees, rundvlees , lamsvlees en wild Vermijd moeten met mate worden gegeten , maar een keer per week . Rood vlees is rijk aan verzadigde vetten , die verantwoordelijk zijn voor het verhogen van het cholesterolgehalte en het bijdragen aan hart-en vaatziekten . Als je dat doet eten rood vlees aankoop , mager vlees en trim het vet zo veel mogelijk . Mager rood vlees zijn beter voor je voeding betreft dan gemalen vlees zoals hamburger of worst , die toegevoegd vet bevatten . Orgaanvlees zijn rijk aan cholesterol. Verwerkt vlees zoals hotdogs , salami en worst geval niet vaak worden gegeten , omdat ze zijn gekoppeld aan maagkanker . De manier waarop je vlees koken helpt te bepalen hoe gezond het is . Vermijd het bakken van vlees in vet, wat kan toevoegen aan het vetgehalte en het verhogen van uw calorie-inname . In plaats daarvan grill , roosteren of gebraden vlees , zodat de vetten worden gemaakt uit en verwijderd.
Vlees eten vaak

Wit vlees ( bijv. kip, kalkoen ) bevat ook verzadigde vetten maar in veel lagere niveaus en kan vrijwel volledig worden voorkomen door het verwijderen van de huid voor consumptie . De beste bron van eiwitten uit vlees is in de vorm van vis , vooral vette vis zoals forel en zalm . In tegenstelling tot de verzadigde vetten in rood vlees , vis bevat omega - 3 vetzuren die daadwerkelijk bevorderen gezondheid van het hart . Doel om minstens twee porties vis per week te eten.

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win