Diëten te helpen krimpen je buik

Een op de twee Amerikanen met overgewicht of obesitas , volgens de Centers for Disease Control . De gezondheidsproblemen in verband met overgewicht zijn diabetes en hart-en vaatziekten . Maag vet is vooral gevaarlijk voor mensen met overgewicht en een aantal dieet programma's beweren dat dit vet richten . Er is geen manier om vet te specifiek te richten op elk gebied van het lichaam met een dieet alleen, maar je kunt afvallen en uiteindelijk maag vet met een gezond dieet van het gewichtsverlies . Calorieën tellen

De eenvoudige magie van gewichtsverlies is minder calorieën eet dan je lichaam nodig heeft voor energie . Elimineer 500 calorieën aan uw dieet elke dag om £ 1 per week verliezen. Een gewichtsverlies programma dat de overtollige ponden kost . uit bij een langzame en gestage tempo is de gezondste aanpak te nemen . Volgens de Northwestern University , diëten laag in vet en calorieën met een verscheidenheid van voedingsmiddelen helpen de dieter blijven op het dieet langer en blijven tevreden .

Plan je maaltijden aan het nieuwe aantal calorieën op te nemen en verliest uw maag vet . Planning van de maaltijden van tevoren met gezonde snacks is een methode die verleiding en onbedoelde eten vermijdt .
Oefening

Samen met uw gezonde voeding , ook enkele aërobe activiteit gedurende 30 minuten per dag ten minste vijf keer per week . Dieet alleen kan werpen de kilo's , maar oefening versnelt het proces . Naast de calorieën die je uit je voeding , aërobe activiteit verbrandt meer . Houd uw gewichtsverlies tot 1 of 2 pond. per week op het meest.

Kies een oefening u genieten , zodat u zeker bent om te volgen door elke dag . Wandelen voor 30 minuten per dag is voldoende voor een goede gezondheid en gewichtsverlies .
Evenwichtige voeding

Het dieet dat u gebruikt om de maag vet te verliezen moet sluitend zijn aan voedingsstoffen . Kies voor mager bronnen van eiwitten uit planten , kip en vis . Complexe koolhydraten uit fruit, groenten en volle granen make-up 40 procent van je calorieën . Heeft vet niet elimineren uit je dieet om gewicht te verliezen . Gezond vet is essentieel voor je lichaam . Beperk uw inname van verzadigd vet van rood vlees en vermijd transvetten zo veel mogelijk . Gezond vet is onverzadigd vet , zoals koolzaadolie en olijfolie en is een gezond onderdeel van een evenwichtig programma van het gewichtsverlies .

Drink veel water om het lichaam gehydrateerd tijdens uw gewichtsverlies programma te houden . Als je gewicht verliest , zult u merken dat het vet rond je buik en wordt verloren . Vet rond het midden kan koppig zijn , maar met aandacht voor voeding en lichaamsbeweging , zal het uiteindelijk verdwijnen .