soja toevoegen aan uw dieet . Volgens Duitse wetenschappers , kunnen vrouwen die een soja snack eten dagelijks verliezen tot £ 29 in zes maanden . Een studie door onderzoekers van de Brigham Young University gemeld dat vrouwen die soja een deel van hun dieet te verliezen twee keer zoveel buikvet als vrouwen die niet ( zie referentie 1 ) .
Low GI Index Diets
het eten van de juiste voeding voor de training is de sleutel tot het verliezen van meer buikvet . Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Nutrition bevestigt vrouwen die voedsel laag op de glycemische index ( GI ) consumeren voordat een uur durende training sessies branden 50 procent meer calorieën dan vrouwen die voedsel hoger op de GI index aten . Voedsel laag op de GI index verteren langzaam , waardoor het lichaam om opgeslagen vet te gebruiken als energie om workouts brandstof ( zie referentie 2 ) .
Er zijn veel lage GI index voedingsmiddelen om uit te kiezen bij het bouwen van je dagelijkse dieet plan dwingt . Een paar van deze zijn rijst zemelen , all- zemelen, kersen , grapefruit , pruimen , appels, peren , aardbeien , pruimen , perziken , kersen , abrikozen , druiven , broccoli , kool , champignons, uien , rode paprika , wortelen , sla, geheel - tarwe spaghetti, linguine , ei fettuccini , gerst , muesli , yoghurt en melk.
Protein diëten
Eiwit diëten zijn zeer restrictief . De meeste beperken koolhydraten , suiker en vetten in het voordeel van spieropbouwende eiwit . Eiwit is meer vulling dan andere soorten voedsel en duurt het langer om te verteren . Een studie uitgevoerd aan de Louisiana State University ontdekten dat het eten van eiwitten vermindert de kans dat u tijdens een maaltijd zult veel eten. Studie deelnemers die een ontbijt van eieren per week aten vijf keer verbruikt gemiddeld 300 minder calorieën per dag ( zie referentie 3 ) .
Eiwit gevechten buikvet door het opbouwen van spiermassa . Muscle vereist meer calorieën te onderhouden dan vet. Naarmate de hoeveelheid spier in het lichaam verhoogt , het lichaam meer calorieën huidige gewicht. Haal het meeste uit de eiwitten die je eet zonder saboteren van je calorieën tellen door het selecteren van kleine porties van mager vlees , kip en vis . Combineer deze voedingsmiddelen met soja en een lage GI index voedingsmiddelen voor een goed uitgebalanceerd dieet dat zo goed als het werkt smaakt .
Hoe kan ik Slim Down & Word Defined
? Volgens The American Council on Exercise , het bereiken van een afgezwakt en gedefinieer
Mensen zullen doen alles om die ongewenste kilos verdwijnen , vooral als ze niet hoeven te
How To Lose Weight Lifting Weight
Om gewicht te verliezen tillen gewicht kan verwarrend zijn als je niet weet niets over kra
Het beste dieet desserts komen in de vorm van de natuurlijke suikers uit de zoetheid van d
Hoeveel calorieën heb ik er elke dag om gewicht te verliezen
Welke voedingsmiddelen zijn goed voor Weight Loss
De echte manier om zich te ontdoen van Belly Fat
Zes kleine maaltijden per dag Dieet
gratis & Gemakkelijk Weight Loss Diets
Anti Inflammatory Kruiden voor Weight Loss
Weight Loss Surgery Succesverhalen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win