Drink 's ochtends koffie zonder melk , en het gebruik van een kunstmatige zoetstof zoals Equal en Sweet and Low . Geniet van een stuk van volkoren toast met 1 eetl. van natuurlijke pindakaas . Eet de helft van een grapefruit . Vermijd tussendoortjes tussen de maaltijden . Lunch zal 1/2 kop van tonijn op een sneetje volkoren toast . Volg deze met 1 kopje gewone koffie of thee . Voor het diner , braden 3 gram mager vlees , zoals kalkoen, kip of vis . Voeg 1 kopje wortelen en groene bonen aan de mix. Geef jezelf een traktatie met 1 kopje vanille-ijs en 1 kop koffie .
Dag 2
Word wakker met een ontbijt van 1 ei , een plakje droge , volkoren toast en koffie . Het is belangrijk om het ei te koken zonder vet . Kruid de pan met koken spray om te voorkomen plakken . De lunch van vandaag zal 1 kopje kwark of tonijn spread op 5 volkoren crackers zijn. Volgen met een kopje koffie . Diner geeft u de kans om een verrassende eiwitten te eten . Eet twee hotdogs , bij voorkeur zoutarm , all-beef , met 1/2 kopje wortelen en 1 kop broccoli of kool . Eindig de maaltijd met 1/2-kop vanille-ijs met 1 banaan in plakjes bovenop.
Dag 3
Begin de ochtend met 5 crackers en een plakje kaas . Voeg wat vezels en voedingsstoffen met 1 middelgrote appel. Drink 1 kop koffie. Vandaag lunchtijd maaltijd zal 1 gekookt ei , 1 sneetje volkoren toast , en 1 kop koffie . Sluit de dag af met 1 kopje van tonijn , 1 kop wortelen , 1 kopje bloemkool , 1 kopje meloen , 1/2-kop van vanille-ijs en koffie .
Vervangingen
Dieters vaak vallen dit dieet , vanwege de calorie beperkingen en monotonie . Om te veranderen van dit regime , vervangende items zoals kwark voor tonijn , oranje voor grapefruit en bevroren yoghurt voor ijs . Je mag specerijen zoals citroensap , mosterd en peper toevoegen. Voor momenten wanneer de honger is te veel, maak een wandeling , genieten van een hobby , of nemen die jeans die te strak waren , en leg ze voor de motivatie .
Onthouden
Raadpleeg uw arts alvorens dit dieet plan . Dit dieet is niet aanbevolen voor langer dan drie dagen .
Hoe u kunt Overnachting verliezen Water Gewicht
Als u probeert om gewicht te verliezen , kan het water een van de hindernissen die je moet
Hoe om gewicht te verliezen door het eten van Frozen Dinners
Gewichtsverlies gebruikt altijd dezelfde formule . U moet meer calorieën verbranden dan je
Maaltijdvervangers komen in de vorm van shakes en repen . Ze zijn een handige optie voor m
Weight Loss voor kieskeurige eters
Afvallen kan gemakkelijk een van de grootste uitdagingen die je ooit zal worden geconfront
Technieken om Tummy Fat Fast Platter
Hoe om gewicht te verliezen met een Trampoline
Ongezonde manieren om snel gewicht te verliezen
Eenvoudige manieren voor tieners om gewicht te verliezen
Bepalen ideale gewicht Van BMI %
Manieren voor tieners te slanken Fast
Hoe kan ik snel gewicht te verliezen zonder pillen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win