Een kom havermout met fruit en proteïne poeder maakt een stevig ontbijt dat u tevreden tot lunchtijd moet houden . Het toevoegen van het eiwit poeder zal een eenvoudige kom havermout in een complete ontbijt met zowel koolhydraten en eiwitten . Dit gerecht is zeer vullend en kunnen calorierijke maar 1/2 kop droge havermout , 1 schep van wei-eiwit poeder , en 1/2 kop bevroren bosbessen bieden slechts 305 calorieën lijken . Als alternatief zou een 1 eetlepel pindakaas en 1 gesneden banaan toe te voegen aan de 1/2 kopje havermout , waarvan een 350 - calorie ontbijt zou maken .
Eieren
< p > Volgens de American Heart Association , de cholesterol in eieren is beperkt tot de dooier . Eiwitten zijn een gezonde bron van eiwitten , wanneer de dooiers zijn verwijderd en kunnen worden bereid in zoete of hartige ontbijt gerechten. Eiwitten bevatten slechts 17 calorieën per stuk , terwijl de hele eieren bevatten 75 calorieën . Het toevoegen van eiwit in uw dagelijkse voeding zal u toelaten om een groter volume aan voedsel te eten terwijl het laag houden van calorieën . Deze methode zal u helpen uw doel van het verliezen van gewicht snel te bereiken .
Een ei wit omelet kan worden gemaakt door sauteing fijngesneden groenten zoals uien , champignons , verse spinazie en paprika in een kleine hoeveelheid olijfolie . Zodra de groenten gaar zijn , giet geslagen eiwit over hen en kook tot ze ondoorzichtig en in te stellen. U kunt nu een beetje minder vet geraspte kaas of salsa om dit gezond ontbijt gerecht .
Veel mensen genieten van het hebben van een zoet ontbijt , zoals Franse toast met siroop of pannenkoeken met fruit toppings . Helaas zijn deze ontbijten zijn hoog in calorieën en suiker . De smaak van deze gerechten kunnen worden herschapen door zoetstoffen eiwitten , die zeer weinig smaak hebben op hun eigen. Voeg een beetje gemalen kaneel en suiker of zoetstof naar keuze voor het koken de eiwitten in een pan bespoten met anti-aanbak koken spray. De gekookte eieren zal zoet en luchtig en kan worden aangevuld met caloriearme pannenkoek siroop of bevroren fruit dat is ontdooid in de magnetron . Bevroren fruit zal zijn eigen sap maken wanneer ontdooid die bijdraagt aan de presentatie en smaak van dit gerecht . Voor een meer decadente ochtendtraktatie Roer 1 el . van natuurlijke pindakaas in het eiwit vóór het koken. Dit zal zakken van gesmolten pindakaas in uw faux wentelteefjes .
Hoe kan ik een Tan in het midden van de winter zonder bruin Get
Wandeling door bijna elke Midwesten of bergachtig gebied in het midden van de winter en je
Hoe om vet te verbranden in plaats van koolhydraten
Het is niet een kwestie van je lichaam brandende ofwel vetten of koolhydraten , omdat beid
Weight Loss Meal Delivery Plannen
Gewichtsverlies maaltijd levering plannen maken het bedienen van wat te eten om maximaal g
Chinese remedies voor overgewicht
Amerikanen verspillen miljoenen dollars per jaar op wonder gewichtsverlies behandelingen d
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win