Stel je doelen . Je doelen moet een tijdschema voor gewichtsverlies , de mate van gewichtsverlies gewenst en het delen van je lichaam waar je wilt afvallen . Maak een grafiek om een dagelijks bijhouden van uw doelen te houden . Weeg jezelf, zodat u uw vertrekpunt gewicht weten . Kopen van 2
Selecteer een dieet dat je denkt dat het meest geschikt is om uw eetlust . Bijvoorbeeld , als u genieten van Japanse gerechten , het vinden van een Japans- gebaseerde voeding die u toelaat om snel gewicht te verliezen . Ongeacht wat je kiest , is het raadzaam om uw inname van fruit en groene groenten te verhogen . Let op de hoeveelheid calorieën die je inname per dag en nauw zich aan uw dieet . Houd in gedachten dat kruidig voedsel tijdelijk te verhogen je stofwisseling, en het eten van pikante gerechten consequent kan helpen u voedsel sneller verwerken en dus gewicht te verliezen .
Drink 3 alleen groene thee , grapefruitsap of water . Water spoelt giftige stoffen , groene thee versnelt de spijsvertering en grapefruit helpt bij gewichtsverlies .
4
Maak een workout plan . Als u dringend afvallen , probeer dan touwtje springen of lopen in een warme kamer dragen zweten . Worstelaars deze methode , maar het is niet noodzakelijk gezond . Cardiovasculaire oefening is een must , want het is dit soort van oefening die de meeste calorieën verbrandt . Proberen om 45 minuten te oefenen om een uur per dag . Als u een lidmaatschap van de sportschool , op te nemen hoeveel calorieën je verbrandt per dag op uw gewichtsverlies grafiek . De loopbanden moet een calorie verlies rekenmachine hebben . Als u niet beschikt over een lidmaatschap van de sportschool hebben , neem uw cardio- activiteit en vervolgens berekent de calorieën die je jezelf verloren met behulp van een calorie calculator . Ook als u een bepaald gebied , zoals je maag , waarin je wilt afvallen , doe trainingen die dat gebied te isoleren.
5
Houd u aan uw dieet en workout plan en wacht tot de resultaten . Afhankelijk van gewicht , is het mogelijk om consequent gewicht te verliezen elke dag gedurende weken of zelfs maanden . Vasthouden aan het plan. Mentale weerbaarheid is de sleutel als het gaat om jezelf te motiveren om te oefenen en aan de verleiding van vet voedsel te weerstaan .
maagband is een vorm van beperkende gewichtsverlies operatie waarbij de chirurg vermindert
Hoe om vet te verliezen op de buik met Oefening
U kunt vet te verliezen op de maag als je de juiste oefeningen . Regelmatige lichaamsbeweg
De beste training voor Weight Loss
De meeste voedingsdeskundigen en fitness deskundigen het erover eens dat de oefening is ab
Weight Loss Group Incentive Ideeën
Net als elke steungroep , kan een gewichtsverlies groep helpen u aanmoedigen om uw doelen
Hoe gebruik Intermitterende Vasten voor Fat Loss
Reactieve hypoglykemie & Weight Loss
Hoe tot 20 kilo in 6 weken Lose
Ultra - Simple Plan van het Dieet
Heeft Goji bessen helpen bij het afvallen
Hoe om gewicht te verliezen eten Grapefruit
Hoe maak je een zelfgemaakte drankje te maken om gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win