Als je honger hebt , ben je geneigd te veel te eten . Enkele reis vanaf hongergevoel te houden is om je drie maaltijden per dag en verdeel ze in zes maaltijden per dag . Eet elke 3-5 uur gedurende de dag. Je zult vaker moeten eten , maar kleinere maaltijden te eten . U kunt hetzelfde aantal calorieën per dag te eten , maar je zult geen honger tussen de maaltijden door . Als u uw maaltijden gezonder te maken , zal je nog meer gewicht te verliezen .
Drink Melk
Niet alleen zal vetarme drinken of magere melk je je verzadigd voelt , maar door het nemen van 1800 mg . calcium per dag, je de absorptie van 80 calorieën te blokkeren . Dit alleen zal helpen je erbij neervalt bijna 9 pond in een jaar en als je minder eet , omdat je drinkt meer melk , zal je toevoegen aan dit verlies .
Afvallen met Pizza
Pizza kan een goede maaltijd als je op een dieet met een paar voorzorgsmaatregelen . Eet geen take-out pizza . In plaats daarvan kopen gezonde merk pizza's bij de supermarkt . Twee sneetjes take-out pizza bevatten vaak meer calorieën dan een gezonde pizza . Als je merkt dat je het eten van take-out pizza , gebruik dan een papieren handdoek uit te wissen het overtollige vet . Dat vet is puur vet dat je niet missen , behalve rond je taille .
Healthy Snack Trays
Snijd verse groenten in hapklare stukjes en meng ze samen in een kom . Dan houden de kom in de koelkast binnen handbereik als je gaat jagen voor een hapje . De groenten zijn een low-calorie , low-fat weg naar snack. Als je niet van gewone groenten , houden een fles vetarme slasaus bij de hand die u kunt gebruiken om te dippen .
Water
Drink een liter koud water per dag. Je vult niet alleen je maag te helpen verminderen hoeveel u eet bij de maaltijd, maar het drinken van zoveel water per dag zal 25 calorieën per dag verbranden . Als je sap te drinken , verdunnen met water om te bezuinigen op de calorieën het bevat.
Oefening
Oefening regelmatig . Naast het gewichtsverlies vergelijking. Als u regelmatig traint , zul je meer calorieën te verbranden . Dit draagt bij aan een grotere calorie tekort en verhoogt gewichtsverlies .
Om slank je dijen , een full-body aanpak nodig . Alleen focussen op je bovenbenen is niet
Wat heb ik nodig om te eten om gewicht te verliezen
? Wanneer we de keuze maken om een gezondere levensstijl om gewicht te verliezen , hebben
Het dieet voor verdeelde platen is een eenvoudige manier om je dieet balans voor de contro
Hoe om gewicht te verliezen door het eten van rauw voedsel
Er zijn vele redenen waarom het eten van rauw voedsel kan u helpen om gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win