Gezondheid en ziekte

Weight Loss

Gezonde manieren om voeding voor Teen meisjes

2016/5/26

Tienermeisjes staan ​​onder enorme druk om slank te zijn . U bent waarschijnlijk krijgen boodschappen van modebladen , vrienden , ouders , en jongens die om te worden mooi en wenselijk is , moet je dun. Op hetzelfde moment , je sociale leven waarschijnlijk draait om uit te gaan voor pizza en ijs met vrienden , films kijken , en andere sedentaire activiteiten . De tegenstelling tussen de druk die u ontvangt dun te zijn en uw huidige levensstijl moet worden benadrukt u uit . Er zijn manieren om af te slanken natuurlijk en gemakkelijk , zonder piekeren over je gewicht . Get Active

Bewegen , bewegen, bewegen is de sleutel tot het verliezen van gewicht . Je hoeft niet naar een dure sportschool te sluiten of geobsedeerd door fitness. Je hoeft alleen maar meer fysieke activiteit in je dagelijkse leven te nemen. Lopen naar en van school. Neem de trap in plaats van de lift . Dansen rond uw kamer. Neem wandelingen met vrienden in plaats van uit te gaan voor pizza . Doen een soort van krachtige aërobe oefening , zoals hardlopen of zwemmen , voor een half uur tot 45 minuten per dag . De fiets voor het vervoer in plaats van te vragen je vader voor een ritje. Leer om skateboard of Rollerblade .
Word lid van een Team

spelen teamsporten is een geweldige manier om gewicht te verliezen . Zelfs als je niet de beste atleet en de coach is het niet waarschijnlijk dat u veel tijd op het veld te geven , training met het team is een zekere manier om gewicht te verliezen . Je zal je stofwisseling te verhogen meteen, en je zult lichter en gezonder voelen .
Breng Lunch naar School

school lunches zijn notoir vol vet en lege calorieën . Neem de tijd om uw eigen lunch te maken. Als je over het algemeen haast om uit het huis in de ochtend , maak uw lunch 's nachts . Veel plezier met je lunches. U kunt een leuke lunchbox of de lunch tas te kopen . Breng warme soep in een Thermous . Plain vetvrije yoghurt , een broodje gemaakt met volkoren brood , groenten en vetvrije dressing of hummus , of restjes van gezonde diner gisteravond zijn allemaal geweldige lunch items .
Koken voor jezelf

Het is mogelijk dat het koken van je moeder maakt je dik. Leren om een paar low - cal koken , zal voedzame gerechten u helpen om gewicht te verliezen . Leer om bruine rijst , volkoren pasta , gestoomde groenten en gebraden kip koken. Ze zitten vol met voedingsstoffen die je groeiende lichaam nodig heeft , en ze zijn makkelijk om te koken .
Carry groenten en fruit in je rugzak

Als u vaak snacken op junk food op school of met je vrienden , voeren gezonde snacks met u te allen tijde . Fruit, groenten en witte rijst taarten zijn geweldig hapjes met zeer weinig calorieën . Als je vrienden te bereiken voor een zak chips , kun je bereiken in je rugzak voor een stuk fruit of groente.
Draag kleding die bij

Als u voelen de druk om te dragen Maat vier jeans, maar je echt dragen van een maat acht , dragen de grootte acht . Probeer niet om jezelf te knijpen in kleren die niet passen . Niemand ziet de grootte label in je jeans . Het kiezen van kleren die passen en platter je lichaam zal je dunner dan het volgen van de nieuwste trend kijken . Als je je goed in je kleren voelen , zal je dun voelen . Als je dun voelt , zal je je goed voelt . Wanneer je je goed voelt , zult u minder kans op binge op junk food
Love Yourself

Tieners zijn onder grote druk - . Niet alleen te dun . Een beetje zelf - liefde gaat een lange weg . Elke dag iets vinden om te waarderen over jezelf. Feliciteer jezelf als je kiest fruit over ijs. Zoek iets over je uiterlijk die je echt leuk vindt en benadrukken het. Focus je energie op het helpen van andere mensen . Een positieve houding is je beste wapen in gewichtsverlies .

Gezondheid en ziekte © http://www.gezond.win