Gezondheid en ziekte

Weight Loss

Groene paprika, champignons & amp ; Uien voor Weight Loss

2014/1/11

Je kunt niet verkeerd gaan bij het eten van groene paprika , champignons en uien op een gewicht - verlies programma . Het eten van deze drie groenten helpt u een goed uitgebalanceerd, voedzaam en caloriearm dieet te houden . Groene paprika , uien en champignons bieden ook uw maaltijd plan met voedingsvezels , vitaminen en mineralen voor de algemene gezondheid , terwijl het verliezen van gewicht . Raadpleeg uw arts voordat u begint met een dieet programma voor voeding tips die specifiek zijn voor uw algehele gezondheid . Evenwichtige voeding
< p > Het eten van een combinatie van groenten en fruit per dag is een onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet . Groenten zoals groene paprika , champignons en uien helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten , uw bloeddruk verlagen , houd je ogen gezond en helpen bij de spijsvertering . Het Amerikaanse ministerie van Landbouw beveelt het eten negen porties fruit en groenten per dag , wat ongeveer 4,5 kopjes evenaart . U kunt eten 2,5 kopjes gesneden groene paprika, champignons en uien aan de aanbevolen dagelijkse inname te bereiken voor de groenten in een dag . Voor gezond gewicht te verliezen , combineer de groenten en fruit je eet elke dag met een mengsel van plantaardige en dierlijke eiwitten , koolhydraten uit volle granen , goede vetten zoals olijfolie of koolzaadolie , en dagelijkse oefening .
calorieën en Fiber
< p > Een kopje groene paprika heeft slechts 18 calorieën en voegt 2,5 gram vezels aan uw dieet . Een kopje gesneden champignons heeft 15 calorieën , maar minder dan een gram vezels , terwijl een stukje ui heeft slechts 6 calorieën . Van de drie groenten , groene paprika's bieden u de meeste vezels , die ervoor zorgt dat je langer vol . Snack op groene peper plakjes tijdens uw dag af te weren honger en de verleiding om calorierijke snacks te eten .
Vitaminen en Mineralen
< p > Groene paprika's bieden u met een volledige dag aanvoer van vitamine C , met 74 milligram van de 75 milligram aanbevolen dagelijkse inname voor volwassen vrouwen . Naast vitamine C , groene paprika leveren 340 microgram van de aanbevolen inname van 700 microgram vitamine A , die helpt voorkomen oogziekte . Champignons zijn rijk aan kalium met 223 milligram . Je lichaam maakt gebruik van kalium om uw hartslag te behouden en te verplaatsen voedingsstoffen door je bloed . Een stukje ui biedt minimale hoeveelheden vitaminen en mineralen aan uw dieet , maar versterkt de smaak van voedsel .
Serveertips
< p > De smaken van groene paprika , champignons en uien vullen elkaar aan en maken een gezonde bijgerecht . Maak een salade van deze drie groenten en bevochtig ze met een olijf olie en azijn dressing , of bak ze samen in olijfolie. Andere low - calorie recept voor groene paprika , champignons en uien is een omelet gemaakt met eiwitten en magere kaas , samen met de groenten .

Gezondheid en ziekte © http://www.gezond.win