Heeft Yoghurt Make You Lose Weight

? Yoghurt is al lang erkend als een uitstekende bron van calcium en eiwit . Een recente studie heeft ook geconstateerd dat het nuttig in het helpen van mensen gewicht verliezen door hen te helpen meer vet te verbranden en te onderhouden spiermassa kan zijn. De yoghurt eters in de studie verloren 22 procent meer gewicht dan de niet - eters yoghurt in de 12 weken van de studie . Studie Beschrijving

Universiteit van Tennessee Nutrition professor Michael Zemel onderzocht twee groepen mensen . De 34 deelnemers waren alle volwassenen . Een groep at 1100 mg calcium per dag, inclusief Yoplait Light , een vetarm merk. De andere groep volgde een laag - calcium dieet met slechts een dagelijkse portie zuivel . Alle deelnemers volgden een individueel dieet plan ontworpen om 500 calorieën minder dan hun gebruikelijke dagelijkse inname bieden .
Resultaten

De yoghurt groep verloor £ 14 gemiddeld . Ze verloor ook 66 procent meer lichaamsvet en 81 procent meer buikvet . " Ze waren ongeveer twee keer zo effectief in het behoud van spiermassa ", aldus Zemel . Zijn studie werd gemeld in het International Journal of Obesity .
Apple Vet

De abdominaal vet verlies rapport is vooral belangrijk . Buikvet ( ook bekend als "apple vetgehalte" ) is gekoppeld aan diabetes, beroerte , hartziekte en sommige vormen van kanker . In zijn studie , Zemel gemeld dat de yoghurt groep verloor meer dan een centimeter rond de taille , zes keer meer dan de andere groep .
Andere bevindingen

Yoghurt heeft ook is aangetoond dat de opbouw van het immuunsysteem van het lichaam en vermindering van LDL "slechte" cholesterol . Het bevat ook lactase , dus het is een alternatief voor mensen die lactose-intolerant . Lactose-intolerantie betekent dat het lichaam niet voldoende lactase produceren en het lichaam reageert met diarree , opgeblazen gevoel, gas en buikpijn .
Aanbevelingen

Zemel aanbevolen dat volwassenen eten drie porties van zuivelproducten per dag . Vetarme producten worden aanbevolen boven andere rassen . Dr. Eric Braverman de auteur van de " Jongere ( Thinner ) Je Diet" en de stichter van PATH Medical raadt het eten van yoghurt . Hij adviseert zoetstoffen met een theelepel kaneel , honing of suiker-vrije all- gekonfijt fruit . Hij beveelt ook het gebruik van magere yoghurt over full - of vetvrije opties . Hij zei volvette versies bevatten veel calorieën , terwijl vetvrije yoghurt ontneemt lijners van essentiële vetten .

Braverman stelde voor yoghurt in plaats van mayonaise in recepten . Hij stelde ook voor het maken van yoghurt smoothies door het mengen van yoghurt met vers of bevroren fruit .
Advisory

Zoals met elk gewichtsverlies plan , de resultaten van het gebruik van yoghurt zal variëren .

een arts of voedingsdeskundige raadplegen als u een chronische gezondheidsproblemen , zoals diabetes of hart-en vaatziekten .