Het Zone Dieet Explained

The Zone dieet is een voedings-plan in 1995 opgericht door een biochemicus genaamd Dr Barry Sears . Sears beweert dat Amerika's toenemende zwaarlijvigheid probleem komt voort uit hormonale onbalans - dat na het eten van te veel suikers en geraffineerde koolhydraten , mensen ontwikkelen insulineresistentie die ervoor zorgt dat het lichaam vet op te slaan . De " Zone " is wat Sears noemt de ideale hormonale balans , waar energie , prestaties en mentale helderheid zijn op hun hoogste . Om "enter the Zone , " Sears schrijft voor dat het dieet 40 procent koolhydraten , 30 procent vet en 30 procent proteïnen bevatten. Dieetregels

Dieters moet eten binnen een uur na het wakker worden , en eet minstens een keer om de vijf uur . In het plan van Sears ' , dit betekent drie maaltijden en twee snacks per dag . Dieters moeten ook drinken van acht of meer kopjes water per dag en oefenen zo vaak mogelijk . Sears bepaald dat er na de 40:30:30 verhouding en het eten van Zone - goedgekeurde voedsel zal leiden tot meer gewichtsverlies dan vast te houden aan een dieet op basis van wilskracht en calorie- beperking.
Voedsel in de Zone

Zone Dieet maakt gebruik van de glycemische index , die een maat van het effect verschillende voedingsmiddelen op de bloedglucosespiegel . Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index - de meeste brood, rijst , snoep , fruit en aardappelen - strikt beperkt. Voedingsmiddelen met een lage glycemische index - eiwitten , mager gevogelte , noten , vis , groenten en vetarme zuivelproducten - worden aangemoedigd
Meal Planning
.

Maaltijden in de Zone plan moet rond of onder 500 calorieën ; snacks moeten rond of onder de 100 calorieën . Beide moeten een deel of " block" van eiwitten en koolhydraten bevatten . In een steekproef menu Zone , zou het ontbijt een groot deel van eiwit en een klein deel van havermout en aardbeien bevatten . Lunch zou een salade met kip , tomaat en een kleine hoeveelheid olijfolie dressing .
Voors en tegens

tegenstelling tot veel andere diëten van de jaren 1990 , de zone dieet niet koolhydraten te verbieden , en is dus al aangeprezen als een meer duurzame, gematigde levensstijl plan. Echter , het plan doet limiet koolhydraten , en een eventuele verlaging van koolhydraten waarschijnlijk energieniveau de dieter te verlagen . Bovendien , de Zone dieet is eiwitten veel hoger dan de gemiddelde Amerikaanse maaltijden en lijners altijd eten eiwitten en koolhydraten in verhouding voorgeschreven " blokken ". Bijgevolg , eten in restaurants is moeilijk voor lijners .
Populariteit

Dr Eerste boek Sears ' , ' Enter the Zone , " heeft verkocht meer dan 4 miljoen exemplaren , en hij sindsdien publiceerde 10 boeken op zijn dieet plan . Een man genaamd Manuel Uribe , die meer dan £ 1200 woog bij zijn zwaarste , gebruikt de Zone dieet om meer dan 400 kilo te verliezen met ingang van april 2008 . Beroemdheden zoals Tiger Woods, Cindy Crawford en Jennifer Aniston verluidt hebben de Zone dieet gevolgd .