Veel mannen houden van hun drankje , maar drinken kan een dieet doden . Een caloriearm biertje of twee elke dag zal niet volledig ontsporen de oorzaak, maar een nacht in een vaatje partij , omdat het kan pakken op een dag de moeite waard van calorieën in een kwestie van uren.
Voor drank , stok met wodka met een limoen en een caloriearm mixer zoals sodawater . Vermijd wijn , rum en dergelijke als ze zijn gevuld met suiker .
Frequency maaltijden
Zoals bij elk dieet, moet men proberen om hun darmen te verliezen vaak eten en matig gedurende de dag. Dit helpt zorgen voor een gezonde stofwisseling , waardoor het gemakkelijker afvallen . Ontbijt moet binnen een uur na het opstaan worden gegeten , gevolgd door een halverwege de ochtend snack , lunch 's middags , een andere snack rond 03:00 en diner ongeveer 07:00
ontbijt
Dit is waar je meteen je stofwisseling en voldoen aan een aantal van uw fruit , eiwitten en volkoren behoeften voor de dag. Een appel of banaan met pindakaas gaat geweldig met een kom havermout of drie eieren gebakken in olijfolie spray.
Voor een drankje , een 20 - ounce glas water is een must . U kunt ook een acht - ounce sinaasappelsap , magere melk of chocolademelk . Als je koffie drinkt , neem het zwart omdat suiker heeft lege calorieën en room is vol vet .
Mid - Ochtend Snack
p Dit is om u te houden vol gevoel en om wat meer van uw voedingsbehoeften te voorzien . Fruit zoals druiven , rozijnen , appels en bananen zijn een goed begin , en je kunt ook proberen een single- portie kopje yoghurt ( probiotische yoghurt is het beste, omdat het helpt de spijsvertering en bevordert een gezonde stofwisseling ) . Een koord kaas of pindakaas zal u tevreden tot de lunch
Lunch
Lunch is alles over eiwitten : . Ga voor een kalkoen sandwich met guacamole , een tonijnsteak of tonijn smelten broodje of een paar dikke boterhammen met pindakaas zal het lukken . Top het af met een dozijn of zo gesneden worteltjes of een ander stuk fruit .
Mid - Afternoon Snack
Rauwe amandelen zijn een geweldige middag snack , maar eet niet meer dan 25 . Licht popcorn of zelfs alleen maar een acht - ounce chocolademelk zal ook volstaan
Dinner
Er zijn twee belangrijke dingen te schieten voor bij het diner : . Protein ( een mager varkensvlees karbonade, biefstuk of kipfilet ) , en een groente , zoals gestoomde broccoli , erwten, wortelen of af en toe een gebakken aardappel . U kunt zelfs maak het af met een biertje als je wilt.
Exeercise , Portion Control en Timing
Een verstandig dieet zal u helpen gewicht te verliezen, maar een goede training plan, inclusief krachttraining zal je lichaam om te zetten in een vetverbrandende machine . Gezond gewicht te verliezen is stabiel en geleidelijk , en eventuele uitgebalanceerd dieet duurt een paar weken voor de effecten ervan te laten zien , dus blijf daar dan . Als je vergieten je buik , controle over de porties is de sleutel. De truc is om gewoon vol genoeg blijven met voedzame voedingsmiddelen die helpen vet te verbranden , dus vermijd junkfood , suikerhoudende frisdranken en alle andere lege calorieën die in de weg van je andere goede werk zal staan .
Uit eten
uit eten gaan is een gevaar voor een dieet , maar het is een realiteit van het leven . Veel restaurants hebben dieet - vriendelijke opties duidelijk op hun menu's gemarkeerd , maar zo niet , hier zijn een paar suggesties : Als je op een diner of ontbijt plaats , kies dan een omelet met veel groenten en weinig kaas . Als je uit om snel voedsel , sla de frietjes en bestel een hamburger zonder vette specerijen zoals duizend eilanden dressing of mayonaise . En als je op een steakhouse , ga dan voor een mager rosse buurt en een salade met olie en azijn .
How To Lose 20 Pounds - Before Your Wedding Day
Er is reden om een aanstaande bruiloft te vieren . Echter , veel bruiden -to-be zijn razen
Hoeveel mijlen een dagwandeling voor Weight Loss
Wandelen is een gemakkelijke manier om extra calorieën te verbranden om gewicht te verliez
Wat zijn de kosten van het starten van het dieet van de Maker's
? Dieet De Makers werd gemaakt door Dr Jordan Rubin en is de titel van zijn boek . In zijn
Snel dieet tips om gewicht te verliezen
Info-uitzendingen voor diëten willen ons doen geloven dat het verliezen van gewicht snel i
Hoe te gewichten gebruiken met uw Ab Workout
Hoeveel calorieën moet verbranden om gewicht te verliezen
Hoe om te volgen de American Heart Association Dieet
Hoe te Strategieën voor Weight Loss Leer
De beste niet - Cafeïne Weight Loss Supplement
Hoe te eten terwijl op de Ornish Dieet
How To Lose 30 Pounds Voordat Labor Day
Hoe om te gaan over het wegwerken van Belly Fat For Good
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win