Het eten van Every Other Day Diet

De Every Other Day Diet , soms aangeduid als de EODD of QOD dieet , is een dieet plan gemaakt door Dr John Daugirdas , een nefroloog , dat is een arts die is gespecialiseerd in nierfunctie en ziekte. Het basisidee achter het dieet is dat je afwisselend dagen van de consumptie van normale calorie bedragen en de dagen waar je snel ( het nuttigen van 300 tot 400 calorieën ) . Dit wordt verondersteld om je metabolisme te stimuleren , terwijl ook het maken het makkelijker voor u te houden aan het dieet, omdat je nog steeds naar uw favoriete voedsel te eten meerdere malen per week . Instructies
"Off " Dagen
1

Begin uw dieet met een vasten dag . Dit betekent dat jij mag nemen in slechts 300-400 nonprotein calorieën ( calorieën die afkomstig zijn uit vet en koolhydraten ) . Dit staat bekend als de "off" dag in de EODD programma . Kopen van 2

Drink minstens 32 liter water en verbruiken 8 gram vezels .
3

Consumeer twee 8 - ounce glazen tomatensap , een in het begin van de middag en een in de vroege avond .
4

Neem calcium en magnesium supplementen elke dag om te helpen maken voor de vitaminen die verloren tijdens vasten .
" On" dagen
5

een gezond aantal calorieën berekenen om te consumeren met behulp van een online calorie calculator ( zie link in de rubriek "Bronnen" ) . Input je lengte, gewicht en lichaamsbeweging veel te zien hoeveel calorieën je per dag kan consumeren te handhaven of gewicht te verliezen
.

Eet 6 wat je wilt eten , zolang je binnen de grenzen van het verblijf je dagelijkse toegewezen calorieën (die je bedacht in de vorige stap ) . Dit wordt de "aan" dag in de EODD programma .

Eet
7 een uitgebreid ontbijt. Verschillende studies hebben aangetoond dat het eten van ontbijt elke ochtend kan u helpen een gezond gewicht te behouden .

Vermijd
8 eten van veel voedsel drie uur voordat je naar bed gaat . De later op de dag je eet, hoe moeilijker het is voor je lichaam te metaboliseren .
9

Doe wat lichte cardio-oefening meerdere malen per week . Loop minstens twee mijl per dag , en proberen om in een jogging sessie een paar keer per week .