Drink een glas water elke ochtend direct na het opstaan , elke keer als je hunkert naar een snack, en onmiddellijk na elke maaltijd . Dit zal niet alleen tijdelijk een innerlijke leegte te vullen en laat minder ruimte voor voedsel , zal het ook rehydrateren je lichaam. Veel mensen verwarren honger met dorst hebben . Vóór het bereiken van die met suiker eten , probeer dan hydrateren je lichaam eerst . Kopen van 2
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging . Niet alleen zal dit krijg je bloed stroomt naar de juiste plaatsen , zodat u met voldoende energie om de uitdagingen van de dag te ontmoeten , de tijd uit te werken is geen tijd doorgebracht op de bank zitten kauwend chips of het drinken van frisdrank . Het hebben van een actievere levensstijl zal ertoe leiden dat uw metabolisme om calorieën te verbranden en uw eetlust zal een achterbank te nemen om uw activiteit .
Stop
3 drinken van frisdrank . Met meer dan 100 calorieën per 8 - oz . glas , het gemiddelde frisdrank kan uw nummer 1 vijand zijn als het gaat om gewichtsverlies. Ook al light frisdranken roemen 0 calorieën , kan de zoetstof aspartaam uw eetlust stimuleert , als je hersenen voor de gek houden in de verwachting van energieproducerende calorieën waar er eigenlijk geen zijn. Hierdoor ontstaat een metabole behoefte aan suiker in je lichaam , en voor je het weet , je merkt dat je kauwend op ongezonde snacks als je je low - cal of no- cal soda slok .
Als het borrelt je hunkert , probeer het drinken van mineraalwater met een twist van fruit of een scheutje sap binnen.
4
Houd een dagboek voedsel . Wanneer u zich inzet voor het opschrijven van elke bit van voedsel dat je lippen kruist , heb je minder kans om teveel te eten . Bewaar het journaal met u waar u ook gaat , en opschrijven wat er in je mond , inclusief drankjes , de geschatte gewicht , calorieën en koolhydraten tellen van elk item en hoe je je voelde toen je it.Each week aten , uw eetdagboek , en let op eventuele patronen in uw snacken. Heeft u de neiging om te eten als je moe bent ? Verdrietig? Boos ? In de liefde ? Leer wat maakt uw eetlust teek , en het plan om de andere dingen die je kunt doen om binging controle
5
Vind een discipline van een soort - . Yoga, meditatie , dans , pilates , aerobics , gebed - iets dat zelfbeheersing en standvastigheid vereist , en vasthouden aan het voor ten minste 6 maanden . Het kan niet altijd een plezierige ervaring zijn , maar de algemene tevredenheid en het vertrouwen krijgt u van het zijn in controle van uw gewoonten zal worden meegedragen in andere aspecten van je dagelijks leven, met inbegrip van uw dagelijkse voeding .
Afvallen tijdens het volgen van een strikt koosjer dieet is niet altijd de makkelijkste om
Ultra - Simple Plan van het Dieet
Er zijn verschillende manieren om een dieet plan te bedenken , maar de eenvoudigste plan i
De beste manieren om te eten om gewicht te verliezen
Regular, vaker trainen en het eten van de juiste voeding zijn de twee belangrijkste onderd
Hoe om gewicht te verliezen met de Juice Diet
Het sap dieet heeft veel mensen geholpen schuur pond na de vakantie , en het is een geweld
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win