Eet ontbijt binnen 45 minuten na het ontwaken om de snelheid van uw stofwisseling . Kies voedingsmiddelen rijk aan eiwitten en laag in koolhydraten .
Ga
2 down tijdens de maaltijden . Dit zal u helpen om optimaal te genieten van uw maaltijd, terwijl het helpen bij een goede spijsvertering .
Vermijd 3 suiker . Suiker vertraagt je stofwisseling en maakt uw insuline niveaus crash. Als je iets zoets te eten moet hebben - selecteer vers fruit voldoen aan uw cravings
Eet 4 een kleine , goed uitgebalanceerde maaltijd elke 4-5 uur om uw energie en metabolisme stijgende houden . .
5
Drink 64-80 gram water per dag . Water houdt je gehydrateerd en zal helpen verhogen van uw lichaam stofwisseling .
6
Exercise . Doen krachttraining , cardiovasculaire oefening en yoga om je lichaam lenig , actief en afgezwakt houden . Te zweten dagelijks.
Krijgen 7 8 uur of meer slaap per nacht om je lichaam resetten en houd je stofwisseling hoog. Studies hebben aangetoond dat gebrek aan slaap kan leiden tot obesitas en andere schadelijke gezondheidsproblemen.
Hoe maak je een middelbare leeftijd Pouch Draai
Als je ouder wordt , je meer buikvet krijgen . Bij vrouwen ouder worden , oestrogeen nivea
In de wereld van fitness, six-pack abs zijn de ultieme marker van een gebeiteld lichaamsbo
The Zone dieet is een voedings-plan in 1995 opgericht door een biochemicus genaamd Dr Barr
Slim Fast is een goede oplossing voor mensen die veel onderweg . Je pakt een shake , een h
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win