De nummer een manier om je lichaam flexibeler te maken is om een dagelijkse routine van het uitrekken van start . Dit zal uiteindelijk versterken en verlengen van uw spieren. U moet opwarmen en afkoelen voor en na het uitrekken . Lopen in de plaats voor vijf minuten voor aanvang te rekken . Dit zal uw gewrichten en spieren te smeren.
Begin langzaam , en de voortgang in meer uitdagende stukken als je beter . Het beste is om een rek van ten minste 30 seconden tot een minuut te houden . Eenvoudige oefeningen zijn het beste om mee te beginnen . Kopen van 2
Je moet strekken op een normale dagelijkse basis tot de meer resultaten te krijgen in uw flexibiliteit . Werken bij het geleidelijk . Begin met het uitrekken in de ochtenden en de vooruitgang ook stretching 's nachts. Dit zal ook helpen om beter te slapen .
3
Als je eenmaal hebt opgewarmd tot stretching voor een maand of zo , probeer het beoefenen van yoga . Dit is een geweldige manier om je flexibiliteit te verbeteren . Yoga zal verlengen je spieren en versterken je spieren .
Als je geen idee hebt hoe je yoga beoefenen , zijn er miljoenen van educatieve boeken en dvd's om u de bewegingen te leren . Controleer uw lokale bibliotheek of zelfs Amazon voor boeken en dvd's over het onderwerp.
Integreer
4 stretching in uw dagelijkse activiteiten . Als u in een kantoor werkt, probeer het uitrekken elk uur of zo bij zitten . Bij het schoonmaken thuis , stoppen en rekken in het midden van je reinigingswerkzaamheden . Als je loopt je hond , dan een minuut om je beenspieren te rekken . Hou dit dagelijks te doen, en al snel zul je het doen zonder erover na te denken .
Volg
5 hierboven al deze stappen , en je zal uiteindelijk beginnen om het verschil te zien in de manier waarop je spieren reageren op activiteiten . Ik heb links die in onderstaande bronnen voor stretching oefeningen die je kunt volgen .
Hoe om gewicht te verliezen door het eten van de juiste voeding
Het maken van de beslissing om gewicht te verliezen kan zeer uitdagend zijn. Uw eetgewoont
Hoe maak je een vloeibaar dieet
Gewichtsverlies is slechts een van de voordelen van het gaan op een vloeibaar dieet . Wann
Zal groene thee Help You Lose Weight
? Groene thee is verbruikt voor eeuwen in landen als India , China en Japan . Het is ook a
Hoe je love handles in 1 maand Lose
Het afwerpen van wat broodnodige kilos echt niet zo lang als je zou denken te nemen . Tuur
Hoe om gewicht Na de Milk Diet Lose
Hoe om gewicht te verliezen met Gum
Hoe uw maag te bedienen Als dieet
Weight Loss Surgery Succesverhalen
grapefruit & Groene thee om gewicht te verliezen
Hoe om gewicht te verliezen Met Aardappels & Eiwitten
Hoe om gewicht te verliezen sneller Met een loopband of Cycle
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win