jezelf Weigh en meet je lichaamsvet met een lichaamsvet schaal. Noteer het nummer en uw streefgewicht en plak het op de koelkast kopen van 2
Blader door de buikspieren dieet boek en pick 1-2 smoothies te drinken , 3-4 soorten snacks je wilt, 2 . - 3 soorten voedsel te eten, en 3-4 soorten diners kunt u voor de komende twee weken koken. Maak een lijst van wat je nodig hebt voor een week van maaltijden en gaat boodschappen doen .
3
Plan 2 kleine maaltijden , 2 smoothies , plus een snack te eten per dag . Pak een stuk papier en snel opschrijven welke tijden je zal eten wat voedsel . Een lijst van het voedsel dat je ook daadwerkelijk eten. Dit duurt slechts 5 minuten en de planning is de sleutel als het gaat om het eten voor vet en gewichtsverlies .
4
Zoek 3 dagen per week als je 30 minuten vet kan doen branden van circuit training in uw huis en 1 dag per week als je kunt 15 minuten vet doen verbranden van cardio buiten. Vind de tijd of het stelen van een andere nutteloze activiteiten zoals tv kijken . . Plan uw workouts in uw schema ( dit is cruciaal dus niet deze stap overslaan ) op Twitter
Gratis fatloss workouts bij : http://www.freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html
5
Start je buikspieren dieet plan en uw workouts op een geen druk dag als zaterdag of zondag . Neem het een dag op een tijd en consequent zijn. Beloon jezelf aan het eind van de week met iets anders dan voedsel of drank.
Ga
6 terug naar de supermarkt en voorraad voor week twee . Gebruik hetzelfde voedsel als week een tot een of twee maaltijden voor variëteit te vereenvoudigen of uit schakelen . Weerstaan aan de drang om jezelf te wegen . Na je twee weken Weeg jezelf en meet je lichaamsvet .
Hoe om gewicht te verliezen voordat de school
Het verliezen van een paar kilo voordat je weer naar school hoofd is een zekere manier om
De beste moves to Get Rid van een Gut & Love Handles
Love handles zijn waarschijnlijk het moeilijkste deel van het menselijk lichaam te trimmen
Hoe om gewicht te verliezen voor mensen met Desk Jobs
Afvallen is moeilijk voor veel mensen . Het vereist vastberadenheid , wilskracht en het ma
Hoe om gewicht te verliezen met je vriendje
Lange termijn gewichtsverlies vereist de implementatie van een algehele leven te verandere
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win