Ga naar uw lokale health food winkel en koop een probioticum en kokosolie . Volgens ( Ref. 1 ) Thatsfit.com , probiotica verhogen de opname van voedingsstoffen , zodat je meer energie zal hebben en zal buikvet te verminderen . Kokosolie wordt tijdens de spijsvertering en versnelt je stofwisseling . Neem 1 el . dagelijks als aanvulling of het gebruik kokosolie in plaats van uw reguliere bakolie . kopen van 2
Verhoog uw vezelinname door het eten van meer vers fruit, groenten en volle granen . Een vezelrijk dieet helpt bij de controle een opgeblazen gevoel . Dit vermindert buikvet opbouw en zal u een plattere buik te geven .
Ontwikkelen
3 een het eten plan . Het moet rijk aan vezels en eiwitten , maar laag in koolhydraten . Elimineer junk food . Gehydrateerd te blijven . Yoghurt toe te voegen aan uw dieet . Volgens ( Ref. 2 ) Womenfitness.com , het calcium in yoghurt is de sleutel tot het opbouwen van sterke spieren . Spieren "eten" vet, dus hoe sterker je buikspieren zijn , hoe minder buikvet zult slaan .
4
Maak een trainingsschema. Oefening minimaal drie dagen per week gedurende 1 uur. Hoe meer je oefent , hoe sneller je stofwisseling zijn. Zorg ervoor dat 10 tot 15 minuten van uw routine is gewijd aan de buikspieren . Twee effectieve ab oefeningen voor het elimineren buikvet zijn de bekken lift en het bekken . Instructies voor deze twee oefeningen is te vinden op ( Ref. 3 ) Mayoclinic.com .
Gezondheidsvoordelen van Bojenmi thee
Als u probeert om gewicht te verliezen , of gewoon een gezond gewicht handhaven , moet u o
How to Get Rid van Belly Fat onder de taille
Er is geen magische formule , pil of crash dieet dat zal helpen je verliest je buik vet .
Hoe om gewicht te verminderen met fruit en Groene Druiven
Gezond eten niet alleen voorkomt gewichtstoename , maar biedt ook voldoende dagelijkse voe
De beste manier om Mid -Life verliest kilo
De bobbel vet bekend als mid -life spread is niet alleen lelijk , maar het maakt ook een p
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win