Bepaal hoeveel calorieën je per dag nodig hebt om je doelen te bereiken , of u wilt uw gewicht te behouden of zakken . Een online calorie calculator zoals die gevonden op de American Cancer Society website kan Multiple dit getal deze berekening relatief eenvoudig te maken. Kopen van 2
door 7 , zodat u weet hoeveel calorieën je per week zou moeten eten . Wanneer u de calorie verschuiven methode te gebruiken , het aantal calorieën dat je verbruikt per week hetzelfde houden u ; je gewoon variëren je dagelijkse calorie- bedrag .
3
Grafiek van het aantal calorieën je nodig hebt om elke dag te consumeren om uw wekelijkse calorie- toewijzing te voldoen . De gezondste manier om dit te doen is om het aantal calorieën dat je verbruikt door 100 tot 200 calorieën per dag variëren. Bijvoorbeeld , op de eerste dag , zou je eet 2000 calorieën , de tweede dag 2100 calorieën en de derde dag 1900 calorieën .
Controle 4 uw nummers om te zorgen dat uw dagelijkse calorieverbruik van Stap 3 voegt tot de wekelijkse toewijzing u berekend in stap 2 .
5
Stok met uw calorie toewijzing elke dag . Omdat je niet variërende je calorieën zeer, zal elke calorie die u verbruikt een verschil maken . Bij een verandering van uw calorie-inname op deze manier , is het makkelijkst om vooruit te plannen en weten precies wat je over elke dag moeten eten .
Hoe te eten en gewicht te verliezen
De meeste mensen denken dat om gewicht te verliezen , moet je je dieet streng te beperken
Affirmaties voor Weight Loss Surgery Patiënten
Affirmaties zijn zinnen die je maakt ( of vinden ergens anders ) dat je geïnspireerd of ge
Snelste manier om gewicht te verliezen veilig
Het meest ergerlijk aspect van gewicht is dat het lijkt sneller dan het gaat weg op komen
Hoe om te berekenen hoeveel calorieën te eten om gewicht te verliezen
U moet een tekort in de calorie-inname te creëren om gewicht te verliezen . Het is niet mo
Vezel pillen om u te helpen een vol gevoel
Het beste dieet Plan voor mannen om Belly Bulge Vecht
Hoe zich te specialiseren in Weight Loss
Koolhydraten Nodig om gewicht te verliezen
Freestyle Gazelle Weight Loss Informatie
Heeft Yoghurt Make You Lose Weight
Hoe kan ik Fold & Bewaar de Tony Little Gazelle Freestyle
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win