Hoe je dieet op de werkplek

Handhaving van een gezonde levensstijl kan een uitdaging zijn op het werk. Het is makkelijker om een dieet en lichaamsbeweging in huis regelt . Temptations snack laten, kan grote en vaak moeilijk te vermijden . Combineer met die banen die lange uren van zittend aan een bureau , een dieet op het werk nodig is vrijwel een verloren strijd . Voorbereiding, toewijding en verantwoordelijkheid , terwijl op het werk kan helpen dieet, dat zou kunnen leiden tot een nieuwe , gezonde levensstijl . Instructies
1

Bereid gezonde snacks . Plan vooruit en uw planning te evalueren om te proberen voor te bereiden wanneer u kunt snack en wat voor soort snack te nemen naar het werk. Bijvoorbeeld, als donuts zijn voorzien voor vergaderingen en speciale bijeenkomsten , vrijwillig een fruitsalade of plantaardige schotel voor het evenement te bieden . Ook , een appel , druiven of wortelen en selderij voor een vieruurtje zijn goede alternatieven voor calorierijke en vetrijke snacks . Kopen van 2

Ontwikkelen verantwoording. Met inbegrip van uw collega's in uw gewichtsverlies inspanningen kan u helpen een dieet, terwijl handhaven op het werk . Nodig werk vrienden om mee te doen in de middag wandelingen of nodigen een collega om mee te doen in de sportschool na het werk .

Houd
ontwikkelen van een werkplek ondersteunend netwerk kan helpen voorkomen dat ongezonde keuzes op momenten van verleiding .
3 bewegen . Niet blijven zitten . Sta op en strek of lopen naar een collega het bureau om een vraag te stellen. Als uw kantoor beleid staat , wandelingen rond het gebouw tijdens pauzes. Lunch uur ronden moet worden toegestaan ​​, maar contact op met uw leidinggevende. Oefenen op breuken en vaak betrokken zijn bij zachte stukken aan de balie kan zowel verhoging productiviteit op het kantoor en verminderen de behoefte aan ongezonde snacks .

Drink 4 veel water . Studies tonen aan dat het drinken van water zal het gewicht onder controle te helpen en het verbeteren van diëten . Het drinken van twee glazen water voor de maaltijd helpt dieet en verbetert gewichtsverlies , volgens een studie van de American Dietetic Association . Het menselijk lichaam heeft een moeilijke tijd vertellen het verschil tussen honger en dorst . Drink water , maar niet te veel , om je honger te lessen .