stress in je leven . Leren meditatie en ademhalingstechnieken . Krijgen acht uur slaap per nacht , en te voorkomen dat het nemen van te veel verantwoordelijkheid op het werk. Volgens The Natural Health Website voor vrouwen , hoge stress stimuleert de afgifte van cortisol in het lichaam . Cortisol , een stresshormoon , triggers oncontroleerbare hunkeren naar voedsel . Het gewicht dat je winnen wordt opgeslagen in de buik , dus het is dicht bij je lever en gemakkelijk toegankelijk wanneer energie nodig is.
Combineer 2 krachttraining en cardiovasculaire oefening om buikvet te verbranden en de toon van de buikspieren . De Centers for Disease Control en Prevention suggereert dat je 150 minuten van cardiovasculaire oefening per week uit te voeren . Dit kan worden bereikt door te joggen , fietsen of zwemmen . Ze raden ook inclusief krachttraining op twee dagen van de week . Omvatten - buik toning oefeningen , zoals crunches , fiets crunches en reverse crunches , in je kracht - training routine .
3
Include enkelvoudig onverzadigde vetzuren in uw dieet . Volgens de Preventie website , deze gezonde vetten helpen gewicht te verliezen , vooral rond het midden. Geniet van voedingsmiddelen, zoals avocado's, olijven , noten, zaden en donkere chocolade , met mate .
Vermijd Goedkope 4 - buik opgeblazen gevoel voedsel dat je buik lijken groter . WebMD raadt u beperkt uw zoutinname tot 2300 milligram per dag , omdat zout maakt je water vast te houden en bloats u . Beperk kauwgom , omdat je inademt lucht tijdens het kauwen . Vermijd buik opgeblazen gevoel koolzuurhoudende frisdranken en let op uw inname van gas- inducerende groenten, zoals broccoli , spruitjes en bloemkool .
5
Draag buik -control shapewear om uw buik kleiner lijken direct . Buik -control shapewear bevat een - buik afvlakking paneel dat de buik comprimeert en glad uitstulpingen . Shapewear is beschikbaar voor mannen en vrouwen en wordt geleverd in een breed scala , variërend van slips en topjes om T-shirts en shorts .
6
geopereerd aan je buik kleiner te maken . Hebben vet verwijderd uit je buik met liposuctie . Combineer liposuctie met een buikwandcorrectie als de huid ontbreekt elasticiteit terug krimpen. Een buikwandcorrectie verwijdert de overtollige huid .
Heeft de Elliptische Fiets Vet verbranden
? Een elliptische machine wordt vaak gebruikt als een alternatief voor de traditionele loo
Manieren voor tieners te slanken Fast
Wanneer een tiener wil om gewicht te verliezen , het allerbelangrijkste is om te beslissen
Hoe om gewicht te verliezen met Designer Whey
Protein voorziet je lichaam van aminozuren, die reparatie spierweefsel helpen . Ontwerper
Hoe maak je een gewichtsverlies programma activeren
Veel mensen willen om ongewenste ponden snel te werpen . Er zijn talloze diëten en trainin
Hoe om gewicht te verliezen met Belly Dancing
Zes Week Body Makeover Recepten
Hoe je spieren snel te bouwen voor Vrouwen
Heeft Hot Lemon Tea helpen bij het afvallen
10 manieren om gewicht te verliezen zonder dieet
Hoe om gewicht te verliezen in twee dagen Gemakkelijk
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win