Hoe kan ik 100 kilo te verliezen in zes maanden

Het verliezen van £ 100 is geen gemakkelijke doel te bereiken , met name binnen een beperkt tijdsbestek . Het is niet gezond om meer dan 2 kilo per week te verliezen, maar de aanvankelijke gewicht komt sneller af voor een groter persoon . Tot 100 kilo in zes maanden te verliezen, moet u op ongeveer 4 kilo per week die weliswaar heel moeilijk , is haalbaar met begeleiding van een arts te verliezen. Het vereist een complete verandering van levensstijl die hieronder wordt beschreven . Wat je
Gym lidmaatschap nodig
Toon meer instructies
1

beter Eet. Dit is het belangrijkste onderdeel van het proces . Knip junk food en stok met stevig en gezond volkoren voedingsmiddelen . Mager vlees , fruit, groenten en noten zal uw nietjes worden. Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen laag in vet , maar ook helpen uw lichaam bij het bestrijden vet. Vermijd alcoholische dranken en frisdranken .

Haal Pagina 2 van de bank af en lopen . Cardiovasculaire activiteit van welke aard dan ook die je hartslag verhoogt zal helpen vet te verbranden . Begin langzaam , uitoefenen gedurende 20 tot 30 minuten drie dagen per week . Naarmate je meer comfortabel , de intensiteit van uw cardio workout . Studies hebben aangetoond dat de intensiteit van cardiovasculaire activiteit is veel gunstiger voor vetverbranding en houden van uw stofwisseling verhoogd gedurende de dag dan langzamere , meer cardioactiviteit . Je gaat echt om jezelf te duwen om uw doel te bereiken .
3

Lift gewichten. Gewichtheffen het driedelig plan voor effectief , gezond gewichtsverlies voltooid. Als u niet bekend of geïntimideerd door het gewicht kamer in uw sportschool zijn , werken met een personal trainer die u kunt kennismaken met de oefeningen die je moet nemen in uw persoonlijke routine . Nogmaals, beginnen langzaam , maar houd je doel voor ogen elke keer dat je pick-up een gewicht. Wees niet bang om jezelf te duwen .