Zoek een vriend die bereid is om je verantwoordelijk te houden . Vertel haar dat je wilt afvallen en dat je wil dat ze je helpen . Zorg ervoor dat ze om je geeft genoeg om eerlijk en streng zijn. Kopen van 2
Houd dagelijks een logboek bij van alles wat je eet --- maaltijden , snacks en dranken . Geef deze lijst aan uw vriend en bespreek het met haar . Het is belangrijk om te beseffen hoe veel en hoe vaak je echt eten.
3
Knip je porties in de helft. Wanneer u schotel uit eten , zelfbediening slechts de helft van wat je normaal zou eten , en de rest bewaren voor restjes . Als je uit eten , split een maaltijd met iemand , of vertel de ober van tevoren dat u slechts een halve portie .
4
Eet alleen op gezette tijden . Drie maaltijden en misschien een vieruurtje zijn genoeg voor de meeste mensen . Sommige mensen doen het zeer goed op twee maaltijden per dag --- een stevig ontbijt en lunch , met alleen fruit of een lichte salade in de avond. Dit is een uitstekende formule voor gewichtsverlies.
Oefening
5
Vind een vriend voor een oefening partner . Het is het beste als deze vriend is al in vorm en geniet van de oefening . Vraag hem uit te werken met je minstens drie keer per week ; vijf of zes is optimaal.
6
Wandel of fiets voor een vol uur per keer , indien mogelijk . In het begin lopen zachtjes , maar dan geleidelijk opbouwen snelheid en uithoudingsvermogen . Dit zal effectiever dan twee sessies van 30 minuten zijn.
Wees
7 consequent! Regen, sneeuw , ijzel en hagel zal de postbode niet stoppen , en ze moeten je niet tegenhouden. Je kunt geen gewicht verliezen , tenzij je trouw in uw oefening bent . Zorg ervoor dat uw oefening partner bereid is om consequent te zijn ook.
Motiveer
8 jezelf mondeling , niet alleen mentaal . Wanneer je loopt in de regen en echt wilt stoppen , zeg tegen jezelf : "Ik kan dit doen! Ik ben het verliezen van gewicht ! Ga ik er geweldig uit ! " Zeg het hardop , en vraag je vriend om je soortgelijke dingen vertellen .
Hoe kan ik een Ediet account annuleren
eDiets is een online gewichtsverlies abonnementsdienst ontworpen om mensen te helpen te ve
Ontdek hoe je buik vet te verliezen met deze eenvoudige steps.If je hebt moeite om uw tail
Heeft Ephedra veroorzaken haaruitval
? Ephedra is een kruidensupplement vaak gebruikt voor symptomen van verkoudheid , gewichts
CLA , dat is geconjugeerd linolzuur , is zeer effectief in het helpen u om gewicht te verl
probeerde & True Weight Loss Diets
Gemakkelijke manier om gewicht te verliezen
Hoe vaak moet u uit te werken om gewicht te verliezen
Hoe de calorieën voor Weight Loss Bereken
Hoe om gewicht te verliezen in 2 weken Mannen
Gebruik van laxeermiddelen om gewicht te verliezen
Redenen waarom diëten niet werken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win