Hoe maak je een Body for Life maaltijd

A Body For Life Maaltijd is een evenwichtig aanbod dat werkt met uw dieet plan om u te houden in goede gezondheid , terwijl je schuur pond . Je hoeft niet om deze maaltijden voorgekookt kopen . Hier is hoe je een geweldig gerecht om het programma te passen in een paar eenvoudige stappen te bereiden . Instructies
1

Kies een mager eiwit gedeelte . Er is een breed scala om uit te kiezen, waaronder tofu , tempeh , vegetarische burgers , eiwit of magere kwark. Je moet alleen een portie per maaltijd. Dit dieet richt zich op het delen meer dan calorieën , dus je porties moet meten door het lezen van de etiketten of het krijgen van een voedingsmiddel schaal. Het wordt vaak geadviseerd op het programma , dat een portie is gelijk aan de grootte van je vuist of een dek van speelkaarten . Kopen van 2

Kies een portie van complexe koolhydraten . Dit kan bruine rijst , zoete aardappel , een stuk of twee van volkoren brood of andere koolhydraten die langzaam verbrandt om energie te produceren in je lichaam. Zorg ervoor dat je eet slechts een enkele portiegrootte en vermijd enkelvoudige koolhydraten , zoals wit meel producten of voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker .
3

Voeg een portie groenten aan ten minste twee van uw dagelijkse maaltijden . Het kan uw favoriete groente , maar de volgende worden speciaal aanbevolen : . Broccoli , asperges , sla, wortelen , bloemkool , sperziebonen , groene paprika, champignons , spinazie , tomaten , selderij , komkommer , uien , erwten , spruiten of artisjokken
Goedkope 4

Voeg een essentieel vet indien nodig. U moet krijgen een dagelijkse eetlepel onverzadigde olie , zoals olijfolie . Het meten van dit bedrag voor uw keuken zal ervoor zorgen dat u de juiste portie verbruikt. U kunt ook de olie ruwe verbruiken met azijn en verse kruiden in een lichte salade dressing.
5

Bereid een glas water met uw maaltijd . Je moet 10 glazen per dag op het programma te drinken . Om een beetje de smaak en pit toe te voegen aan uw water, voeg citroen of limoen aroma . Niet - calorische gearomatiseerde thee kan ook worden toegevoegd . Echter, voor het grootste deel, stok met gewoon water .
6

Geniet van de maaltijd ! Vernietiging van een tijd alleen te richten op het eten. Negeer afleidingen zoals televisie of computer werken terwijl je eet . Let op de porties en de smaak van je eten.