Hoe maak je een Zalm Dieet

De zalm dieet is gebaseerd op het idee van het eten van gezonde vetten en oliën, magere eiwitten terwijl het beperken van zetmeel zoals suikers , volle granen en zetmeelrijke groenten . De zalm dieet wordt gebruikt voor gewichtsvermindering en algemene gezondheid . De richtlijnen kunnen worden gebruikt op een korte termijn als je gewicht wilt of op een lange termijn verliezen als u wilt uw levensstijl te veranderen . Instructies
1

Crack op je brood en algemene inname van koolhydraten . Er zijn geen meelproducten toegestaan ​​op de zalm dieet . Ze hebben laten bruine rijst en een beperkte hoeveelheid rijstwafels en gekookte volkoren granen , dat wel. Kopen van 2

Focus op wat je kunt eten . Voor degenen die over het algemeen eet veel rood vlees , met de nadruk op alternatieven is belangrijk omdat slechts een portie zeer mager rood vlees is toegestaan ​​per week . U kunt wit vlees zoals kip , kalkoen en vis die zijn laag in kwik ( zoals zalm , vandaar de naam van het dieet ) zijn hebben . Mager varkensvlees en eieren zijn ook aanvaardbare alternatieven .
3

Munch op noten en zaden in plaats van chips en snoep . De zalm dieet kan een verscheidenheid van noten en zaden .

Vul
4 op groenten en kook ze in oliën . Er zijn veel groenten toegestaan ​​op dit dieet .

Fry 5 alles in oliën . Voor degenen die niet plantaardige enorme fans , en zelfs voor degenen die zijn , er zijn veel oliën die worden aangemoedigd in de zalm dieet dat de smaak van veel voedingsmiddelen kan verbeteren .
6

Beperk uw zuivel. Yoghurt en kwark zijn toegestaan, maar slechts 1 procent kwark. Feta kaas is ook toegestaan ​​op de zalm dieet .
7

Leg de banaan. De zalm dieet doet staan ​​een stuk van middelgrote fruit per dag, maar moedigt mensen aan om iets anders dan een banaan kiezen .

Chow neer 8 op sommige bonen . Veel peulvruchten worden toegestaan ​​op dit dieet . Gemengd met groenten, peulvruchten bieden smaak en substantie .