het aantal keren dat u dagelijks eet Verhoog , maar consumeren kleinere maaltijden . Schema maaltijden drie uur na elkaar en eet 5-6 keer per dag om je stofwisseling lopen en het verbranden van vet . Kopen van 2
Gooi alle mesten , ongezond voedsel in de prullenbak aan de verleiding en voorraad op gezonde gerechten vermijden up zoals bruine rijst , volkoren brood , magere eiwitten , olijfolie , kip , vis , eiwitten en groenten en fruit .
Geniet 3 uw voedsel door kauwen grondig en langzaam eten , want het kost je hersenen 20 minuten voordat het waarschuwt je dat je vol zit .
4
Drink water om gehydrateerd te blijven . Volgens de All Women's Talk website , uitdroging leidt tot onjuist functioneren van de lever en een minder effectieve vetverbranding .
5
Nip hete groene thee, die wordt verondersteld om de stofwisseling te verhogen en vet te bevorderen branden op hetzelfde moment als het toevoegt aan uw hydratatie .
Monitor
6 uw inname van natrium tot minder dan 2000 milligram per dag tot een opgeblazen gevoel en het behoud van het overtollige water te voorkomen .
7
Neem een regelmatige cardiovasculaire workout routine , drie dagen per week . Lopen , stevig wandelen , zwemmen of fietsen om de hartslag te verhogen en vet te verbranden . Daag je lichaam door niet steken met slechts een soort oefening. Kijk in aerobicslessen of trainen met een buddy voor extra motivatie .
8
Lift gewichten om spierweefsel die vetverbranding versnelt bouwen . Werken alle spieren van het lichaam voor all-over toning en vet verlies . Uit te werken met gewichten twee tot drie keer per week met een dag in tussen de trainingen voor rust .
9
Train je buikspieren drie dagen van de week en laat een rustdag tussen elke training. Richten op de onderste buikspieren door het doen van reverse crunches en been liften . Werken de schuine door het uitvoeren side bends en elleboog - to- knie crunches , en nemen crunches en sit - ups voor de bovenbuik training.
10
de maag vacuüm oefening uit te voeren wanneer en waar je maar kunt. Deze oefening richt zich op de dwarse buikspieren die fungeren als een korset rond de taille. Zittend boven of rechtop staan , adem uit alle lucht in je longen en zuigen in je buik . Doen alsof de navel wordt getrokken naar je ruggengraat . Houd de krimp in uw maag voor zo lang als je kunt , terwijl normaal ademt . Laat het los en herhaal het zo vaak als je vertrouwd mee bent.
How To Lose One Pound Per Week
Voor een pond te verliezen een week , moet je een 3500 calorie tekort door het verbranden
Volgens de National Institutes of Health , een schatting 133.600.000 Amerikanen zijn ofwel
Als we zo snel als we het op gewicht kon krijgen , zou het een perfecte wereld . Afslankin
Hoe je Lichaamsvet Online Bereken
Bereken je lichaamsvet online is een snel en eenvoudig proces . U laadt een webpagina en v
Hoe om gewicht te krijgen als een tiener
Hoe om gewicht te verliezen terwijl ze plezier
Alcohol is toegestaan met een Lap Band
Hoe om gewicht te verliezen in probleemgebieden
Aanbevolen voer voor Weight Loss
Hoe snel gewicht te verliezen In Your Arms
Gewichtsverlies pillen die Raise metabolische enzymen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win