Hoe maak je een plattere buik te krijgen in slechts een week

Als u wilt om vet te verminderen in de maag in een week , zal je nodig hebt om vet te verliezen door je hele lichaam. Volgens de True Star Gezonde website, is er niet zoiets als spot reductie . Krachttraining, cardiovasculaire oefening en het aanpassen van uw eetgewoonten zijn allemaal nodig om uw buik plat snel. Meer informatie over de stappen die u kunt nemen om vet verlies versnellen . Instructies
1

Drink minstens acht glazen water gedurende de dag aan natrium , die een opgeblazen gevoel veroorzaakt , uit je systeem te spoelen . Vermijd het drinken van energieverslindende alcohol die alleen lege calorieën die u niet nodig heeft . Kopen van 2

Geen stress en probeer te blijven ontspannen door diep ademhalen en mediteren . Cortisol wordt vrijgegeven in het lichaam in tijden van verhoogde stress. Dit stresshormoon wordt verondersteld om vet te verhogen vooral in de maagstreek volgens de Marilyn Glenville website .
3

intervaltraining combinaties met lange en korte , hoge intensiteit spurts , drie dagen of de week , om vet te verbranden meer dan regelmatige cardiovasculaire oefening zal maximaliseren . Schakelen heen en weer van enkele minuten van cardiovasculaire oefening op een gemakkelijke intensiteit tot enkele minuten cardio op een hoge intensiteit . Bouwen elke sessie maximaal 30 minuten .
4

Initiëren krachttraining oefeningen , drie dagen per week , voor langere vetverbranding . Krachttraining bouwt spiermassa en houdt je stofwisseling geactiveerd lang nadat je klaar bent met uw training .
5

Voeg een verscheidenheid aan maag oefeningen om je workout routine om de schuine richten , en onderste en bovenste buikspieren . Omvatten oefeningen zoals sit- ups , crunches , side bends , torso wendingen , planken en reverse crunches .

Eet 6 een evenwichtige voeding en verspreid tot zes kleine maaltijden over de dag om de stofwisseling te dwingen actief blijven en hunkeren naar een minimum te beperken . Eet fruit , groenten en volkoren granen om uw vezel inname te verhogen . Beperk koolhydraten en verbruiken ze vroeg op de dag . Onverzadigde vetten langer een vol gevoel . Eet magere eiwitten om spierontwikkeling en vetverbranding bevorderen .
7

Handhaaf een goede houding tijdens het staan ​​of zitten , omdat het direct maakt je slanker lijken . Niet onderuit of neergang , omdat het accentueert de buik.