Hoe om gewicht te verliezen Comfortably

Gewichtsverlies is een complexe evenwichtsoefening van lichaamsbeweging en calorie-inname. Terwijl uw stofwisseling beïnvloedt het grootste deel van de energiebehoefte van het lichaam , de aard van de voedingsmiddelen en dranken geconsumeerd en de hoeveelheid lichaamsbeweging bepalen van uw gewicht . Fad diëten beloven snel gewichtsverlies , maar zodra het dieet programma eindigt , het gewicht komt terug . Dit wordt vaak aangeduid als jojo-diëten . Gewichtsverlies gebeurt wanneer calorieën worden verlaagd en de fysieke activiteit verhoogd . Zodra u een goed begrip van hoe het lichaam werkt , het opbouwen van een gezond plan van het gewichtsverlies zal de sleutel tot succes. Instructies
1

Stel een doel van hoeveel gewicht je wilt of moet verliezen , die zo realistisch mogelijk . Het instellen van een tijdsbestek heeft de neiging om stress veroorzaken bij een gerichte gewichtsverlies niet wordt bereikt . Idealiter afvallen langzaam 1 tot 2 £ . per week , zal helpen gewicht te verliezen op lange termijn te handhaven . kopen van 2

Maak een dieet of gezond eten plan . Dit zou onder meer een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit alle belangrijke groepen levensmiddelen : . Groenten en fruit, zuivelproducten, mager vlees of eiwit , noten , granen en zaden

Eet 3 kleinere en frequentere maaltijden . Portie controle is ook een belangrijk aspect van afvallen . Kleinere, meer frequente maaltijden te verhogen van uw lichaam stofwisseling , waardoor calorieën te verbranden sneller .
4

Ontwikkel een trainingsprogramma je kunt integreren in je dagelijkse routine . Drukke levensstijl niet veel extra tijd te verlaten voor een bezoek aan de sportschool op een dagelijkse basis . Volgens de Mayo Clinic , streven naar 30 minuten van een gestructureerde oefening of activiteit , zoals wandelen , dat kan dagelijks worden gevoerd .