Hoe om gewicht te verliezen Goed & Snel

Afvallen snel moet niet worden gedaan door crash dieet . Niet alleen crash diëten leren je slechte eetgewoonten , ze zijn ook gevaarlijk voor uw gezondheid . Volgens de Epigee website , zet je jezelf in gevaar voor ijzer, kalium , natrium en vitamine B12 tekort , osteoporose en orgaanschade . Als u wilt pond snel en goed werpen , moet je je manier van leven aan te passen . Regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde voeding zijn essentieel wanneer het proberen om gewicht te verliezen . Instructies
1

uw gewicht te verminderen met 1-2 pond. per week . De Medline Plus website staat dat je niet meer dan £ 2 te moeten verliezen . wekelijks , omdat het lichaam wil rebelleren. Zij vreest honger , en verzet zich tegen het loslaten van vet . Kopen van 2

Voed jezelf een kleine , gezonde maaltijd zes keer per dag , te houden van de stofwisseling revved en vet te verbranden en calorieën . Vermijd het eten van drie grote maaltijden per dag , omdat je misschien uiteindelijk verlangen resultaat - saboteren voedingsmiddelen . Kies uw voedsel verstandig. Belasting op groenten en fruit. Eet complexe koolhydraten , zoals volkoren brood en bruine rijst , vroeg op de dag . Heb magere eiwitten bij elke maaltijd , want het vergt veel energie om te verteren ; Dit resulteert in een versnelde stofwisseling . Vermijd gebakken en bewerkte voedingsmiddelen , en krijg vetten uit gezonde onverzadigde vetten - bronnen .

Zorg Goedkope 3 groene thee en water uw drankjes naar keuze . Drink maximaal vijf kopjes groene thee , want het versnelt je metabolisme volgens de Colon Health website . Water helpt metaboliseren vet , spoelt giftige stoffen , levert voedingsstoffen naar de cellen en houdt het lichaam gehydrateerd , zodat het goed kan functioneren.

Vermijd
4 alcoholist. Alcohol metaboliseert als glucose ( suiker ) en heeft een veel calorieën , plus geen voedingsstoffen. Volgens de " Redbook " magazine , alcohol ook invloed op het zenuwstelsel, dat vertraagt ​​je stofwisseling .
5

Steek spurts van hoge intensiteit van de training in uw cardiovasculaire workout , omdat de plotselinge stijging van de energieprijzen zal maximaliseren je calorieën en vet consumptie. Je zal meer calorieën in een kortere tijd branden in vergelijking met dezelfde intensiteit cardio workout . Voer interval training van drie dagen per week , en streven naar 45 minuten per dag .

Handhaaf
6 een actieve stofwisseling de hele dag door de invoering van krachttraining in uw training . Spierweefsel heeft veel energie om zichzelf te onderhouden , en dit versnelt het metabolisme . Focus op toning het hele lichaam , in plaats van alleen probleemgebieden.
7

Voorkom vermoeidheid , chronische ziekten en een toename van de eetlust door te slapen tot acht uur per nacht . Slaap maakt het lichaam de tijd te vullen en zich te herstellen.