Hoe om gewicht te verliezen bij het leger

De beslissing om het leger is een belangrijke keuze in het leven van elke man of vrouw . Zodra u uw beslissing hebt genomen , moet aan bepaalde voorwaarden worden voldaan , waaronder onderwijs , fysieke , en het gewicht normen , voordat je kunt werven. Als je hebt besloten om het leger en de noodzaak om gewicht te verliezen om de lengte /gewicht eisen te voldoen , zijn er stappen die u kunt nemen om te slagen . Instructies
1

Oefening om gewicht te verliezen . De Centers for Disease Control en Prevention adviseren dat volwassenen krijgen 150 minuten van matige tot intense aërobe activiteit per week en nemen deel aan spierversterkende activiteiten ten minste twee dagen per week . Het aangaan van aërobe en krachttraining oefeningen zal niet alleen zorgen dat u gezonder , maar zal ook helpen om spiermassa en lichaamsvet te verminderen. Zorg ervoor dat u de oefening langzaam te verhogen en om ten minste een dag per week vrij om uw spieren te rusten . Kopen van 2

Eet kleinere , uitgebalanceerde maaltijden . Het eten van vijf kleine maaltijden per dag zal helpen verhogen van uw metabolisme ( waardoor je sneller gewicht te verliezen ) en maak je een vol gevoel langer in vergelijking met het eten van drie grote maaltijden per dag . Het eten van kleinere en meer frequente maaltijden zal ook helpen om energie te verhogen , die zal helpen bij gewichtsverlies . Zorg ervoor dat elk van uw maaltijden is uitgebalanceerd en bevat gezonde porties van eiwitten , groenten en fruit.

Verhoog Goedkope 3 uw vezelinname . Fiber helpt om constipatie te voorkomen , maakt het lichaam een vol gevoel en verlaagt het slechte cholesterol . Als u probeert om gewicht te verliezen om het leger , het verhogen van uw vezel maakt het lichaam vol op kleinere porties te voelen , en voor langere tijd . Dit zal u toelaten om gewicht te verliezen zonder hongergevoel . Verhoog de inname van vezels langzaam om onaangename gas veroorzaken .

Verhoog 4 wateropname . Water zal het spoelen van gifstoffen in je lichaam en helpen te versnellen spijsvertering. Het is een waardevol instrument om gewicht te verliezen , en kan ook helpen bij het verbeteren van het uiterlijk van uw huid . Als je niet van de smaak van gewoon water , voeg een citroen of sinaasappel schijfje aan.
5

Zorg voor genoeg slaap . Het wordt aanbevolen dat volwassenen krijgen zeven tot negen uur slaap per nacht . Niet genoeg slaap kan het gewichtsverlies proces vertragen en kan je lichaam te moe om te werken om zijn volledige potentieel te maken.