Hoe om gewicht te verliezen en Keep it Off

Diets leiden tot tijdelijk gewichtsverlies . Wanneer u uw dieet te beëindigen en terug te keren naar je normale eetgewoonten sommige of alle van het gewicht kan worden terug gewonnen . Om gewicht te verliezen en het weg te houden , moet je permanente veranderingen in uw levensstijl die onder meer gezond eten en lichaamsbeweging . Lees verder om te leren hoe om gewicht te verliezen en het weg te houden . Instructies
1

Begin met trainen . Deelnemen aan een uur van aërobe activiteit zes dagen per week . Sterkte trein gedurende 30 minuten drie dagen per week . Stretch elke dag. Kopen van 2

Bezuinigen op frisdrank en andere suikerhoudende dranken , zoals sap. Drink 64 oz . water per dag .

Koop 3 mager vlees . Verwijder vet en huid van steaks en kip voor het koken .
4

Grill , stoom en bak je eten in plaats van bakken. Kies vers voedsel waar mogelijk.
5

Eet een grote verscheidenheid aan groenten en fruit elke dag.
6

Kies 100 procent volkoren granen, pasta's , brood en tortilla's .

7

Beperk zoete snacks en desserts om speciale gelegenheden . Hebben fruit en yoghurt in plaats van koekjes en taarten.