Vermijd drastische diëten die moeilijk vast te houden aan en het maken van gezonde voedingskeuzes plaats zijn . Stoppen met consumeren gebakken voedsel , bewerkte voedingsmiddelen , suiker, witte koolhydraten , vet vlees en slechte vetten . Grill , braden of stoom je eten en consumeren mager vlees , onverzadigde vetten zoals olijfolie en rauwe noten en vezelrijke , caloriearme groenten. Eet complexe koolhydraten zoals bruine rijst en volkoren brood omdat ze verteren langzaam en voel je je langer vol en niet werpen uw insuline niveaus . Kopen van 2
Vergeet over het eten van drie maaltijden per dag en eet zes kleine maaltijden in plaats omdat het je metabolisme zal houden de hele dag en houden u van verlangen ongezond voedsel .
3
Ride een fiets voor 30 tot 45 minuten , drie dagen van de week . Het zweet werken en het verhogen van uw hartslag en stofwisseling, zodat je vet te verbranden . Daag jezelf uit door het mengen van de manier van cardiovasculaire oefening je doet . Lopen, lopen , zwemmen , deelnemen aan teamsporten , of gebruik de cardiovasculaire workout apparatuur in de fitnessruimte als u toegang tot een te hebben .
4
kracht trainen en bouwen spierweefsel om je lichaam een vet - maken brandende machine die actief is de hele dag lang . Lift gewichten die alle lichaamsdelen toon . Trainen verschillende spieren elke dag , drie dagen van de week . Rust 24 uur na elke gewichtheffen training zodat de spieren zich kunnen herstellen .
5
Beheer stress cortisol niveaus in toom te houden . De Universiteit van New Mexico website staat dat het stresshormoon cortisol wordt gestimuleerd door hoge stress niveaus . Cortisol verhoogt de honger en verlangen naar suiker en kan gewichtstoename , vooral rond het midden veroorzaken .
6
Voorkom uitdroging door het drinken van minstens acht , 8 oz . glazen water per dag . Volgens MayoClinic website , gebrek aan water afvoeren je energie en staat niet toe dat uw lichaam te laten functioneren op zijn volledige potentieel . Water is belangrijk om de toxines uit te spoelen van je organen , het transport van voedingsstoffen en vetten metaboliseren .
Vermijd
7 niet hebben van slaap door het verkrijgen van ten minste 7 en 9 uur gesloten ogen elke nacht . Wanneer je slaapt je lichaam herstelt en vult zelf, zodat je genoeg energie voor de volgende dag . Slaap houdt ook vermoeidheid en resultaat - saboteren hunkeren op de baai.
Beloon jezelf
8 van tijd tot tijd als uw gewichtsverlies vordert. Koop dat stuk van de kleding die je je oog op hebt gehad , krijg je haar en nagels doen of genieten van een gezichtsbehandeling . Doe iets dat je goed gevoel over je gezondere levensstijl en dat zal je motiveren om verder zal maken .
Hoe om vet te verbranden in plaats van koolhydraten
Het is niet een kwestie van je lichaam brandende ofwel vetten of koolhydraten , omdat beid
Ontgifting diëten om gewicht te verliezen
Ontgiften , of detox , diëten kan een effectieve korte termijn gewichtsverlies strategie ,
Het gebruik van de iFit Feature op een Nordic Track loopband
iFit is een workout technologie waarmee u het aantal trainingen beschikbaar met uw NordicT
Weight-loss experts zijn ons voortdurend te vertellen om meer groenten toe te voegen aan o
Hoe tot 20 kilo van lichaamsvet te verliezen in 2 maanden
Hoe om gewicht te verliezen Quick for Free
Manieren om gewicht te verliezen zonder Oefenen
Hoe maak je een werkplek gewichtsverlies programma Begin
Diëten om gewicht te verliezen Maag
probeerde & True Weight Loss Diets
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win