Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Weight Loss

Hoe om gewicht te verliezen met bruin brood of wit brood

Om gewicht te verliezen met bruin brood of wit brood moet je de voedingswaarde van beide te vergelijken. Wit brood is bereid met tarwemeel waaruit de zemelen en tarwekiemen wordt verwijderd . Dit devalueert het brood van de voedingswaarde. Wit brood is lager in zink , vezels , thiamine en niacine . Bruin brood is soms kunstmatig gekleurd en niet altijd verwijzen naar volkoren of volkoren brood . Volgens Nutri - Health , volle granen bevatten vezels , antioxidanten zoals vitamine E en seleen , ijzer , magnesium , zink en vitamine B . Kies brood dat u de beste voedingswaarde om gewicht te verliezen te geven . Instructies
1

de hoeveelheid brood je algehele eet beperken . De USDA beveelt je eet 1 oz . per dag , hetgeen neerkomt op een snee . De rest van je voeding moet afkomstig zijn van een evenwicht van eten , fruit, groenten , zuivel , volle granen , peulvruchten , en vlees . Volgens Help Guide , " Uw voedsel keuzes kunt uw risico op ziekten zoals hart-en vaatziekten , kanker en diabetes , evenals verdedigen tegen depressie te verminderen . " Het kopen van 2

Kies broden die een hoge voedingswaarde hebben waarde . Mensen met overgewicht hebben energierijke voeding . Bruin brood, zoals volkoren , volkoren en rogge verhogen energie , wat resulteert in gewichtsverlies . Deze broden langer duren om te verteren , waardoor je een vol gevoel voor een langere periode van tijd. Als je geen honger hebt , zul je niet te veel eten .

Eet Goedkope 3 broden die rijk zijn aan vezels . Whole - grain , bruin brood meer vezels , die stoelgang vergroot door het verplaatsen voedsel door het spijsverteringskanaal vaker . Kies broden die 3 g bieden . of meer per schijfje , om uw dagelijkse vezel nutritionele behoefte voldoen ( zie bron 2 ) . Kies vezelrijke groenten en fruit als alternatieve bronnen van vezels . Bessen, meloenen , en greens , zijn rijk aan vezels . Mannen moeten eten 30 gram vezels per dag , en vrouwen moeten 20 gram per dag te eten .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win