Hoe om gewicht te verliezen met een tarwe - vrij dieet

Opgeven tarwe is niet eenvoudig. Tarwe is een ingrediënt gevonden in veel voedingsmiddelen die mensen genieten , zoals pizza , taart , pasta , brood , gebak en de meeste graansoorten . Deze voedingsmiddelen kunnen hoog zijn in calorieën en verzadigde vetten , die bijdraagt ​​tot gewichtstoename als verbruikt dan. Volgens de Voedsel -intolerantie Consument , 15 procent van de mensen hebben tarwe intolerantie als gevolg van gluten gevoeligheid. Gluten is opgenomen in alle tarwe producten. Een van de vele symptomen van tarwe intolerantie is de moeilijkheid bij het ​​verteren van voedsel , die gewichtstoename kan veroorzaken . Het verwijderen van tarwe producten uit uw dieet kan de normale spijsvertering te vergemakkelijken , bevorderen gewichtsverlies en zet je op een pad in de richting van betere voeding en meer gezondheidszorg . Wat je nodig hebt
Tarwe - Gratis kookboek
Toon meer instructies
1

Verwijder alle tarwe producten uit uw huis, zoals cake, koekjes , pasta en brood .
Pagina 2

Lees de ingrediënten van al het voedsel items die u van plan bent te kopen en te verzekeren dat zij geen tarwe bevatten .

Leer 3 verschillende namen gebruikt om tarwe te beschrijven producten . Volgens Tarwe Free.org , vermijd producten die granen , graanproducten bindmiddelen , farina , vulmiddel , meel , voedsel zetmeel , fu , gom als basis , gehydrolyseerde tarwe-eiwit , gemodificeerd voedsel zetmeel , beschuit , griesmeel , spelt , zetmeel , verdikkingsmiddel of verdikking , en triticale . "Deze ingrediënten kunnen tarwe bevatten .
4

krijg je een receptenboek en leer nieuwe - tarwe gratis recepten en maaltijd plannen . Plan je maaltijden ten minste een dag van tevoren en hebben altijd tarwe-vrij voedsel beschikbaar , zoals eieren , rijstwafels , groenten en fruit. Hierdoor wordt de kans op snacken op tarwe producten te verminderen .
5

Maak een reis naar uw lokale supermarkt en informeren naar tarwe-vrij vervangers. sommige wijken hebben gespecialiseerde supermarkten die een bredere selectie van tarwe- vrije producten , zoals bagels , brood en pizza's kunnen bevatten . Raadpleeg uw Gouden Gids naar gespecialiseerde supermarkten te vinden of deelnemen aan een tarwe-vrij steungroep voor advies over waar te winkelen .
6

vraag de ingrediënten van voedsel tijdens het eten . Informeer de ober dat u op een tarwe-vrij dieet en hen vragen wat voorgerecht opties beschikbaar zijn. Sommige restaurants hebben hun menu online, zodat u de selecties kunt bekijken en voor uw aankomst een weloverwogen beslissing .