Hoe om gewicht te verliezen na Prozac

Een vaak voorkomende bijwerking van antidepressiva is gewichtstoename . Er is geen afdoende reden waarom ze vaak leiden tot gewichtstoename . Volgens Dr David L. Katz , Prozac verandert het niveau van serotonine in de hersenen , die een effect op de eetlust kan hebben . Hij stelt ook dat het verlichten van depressie kan de eetlust te herstellen , die vervolgens leidt tot gewichtstoename . Er is werkelijk geen manier om te vertellen of iemand gewicht zal toenemen tijdens de Prozac . Als je gewicht hebben opgedaan , zijn er manieren om het te verliezen na Prozac . Het zal een aantal veranderingen in levensstijl , evenals een verandering in dieet , lichaamsbeweging en aan te vullen met vitaminen nemen . Wat je
Fiber - en eiwitrijk eten bestellen Gym lidmaatschap of fitness-dvd's nodig
Supplementen zoals chroompicolinaat en vitamine D ( optioneel)
Toon meer instructies

1

vezels en eiwitten toevoegen aan uw dieet, terwijl ook het verminderen van enkelvoudige koolhydraten en sugar.One manier om gewicht te verliezen na Prozac is om voedsel dat is vullend , voedzaam en minder calorieën te eten . Dit stelt u in staat om gewicht te verliezen zonder hongergevoel . Goede bronnen van vezels zijn volle granen en groenten. Bonen, kip en eiwitten zijn voorbeelden van eiwitbronnen . Kopen van 2

Voeg meer activiteit in je dagelijks leven . Dit stelt u in staat om calorieën te verbranden terwijl het gaan over uw dagelijkse leven . Neem de trap in plaats van met de lift , doe kraakpanden tijdens het koken diner , en loop naar plaatsen in plaats van te rijden waar mogelijk. Een eenvoudige wandeling van 30 minuten tijdens de lunch of voor het werk is een goede manier om gewicht te verliezen en het verbeteren van het algemene welzijn .
3

Lift gewichten. Gewicht opleiding is een goede manier om het lichaam voorkomen als aansporing gewichtsverlies te verbeteren. Spier verbrandt meer calorieën dan vet . Daarnaast sterker zijnde kun je meer actief , die op hun beurt meer calorieën verbrandt . Begin met vijf - tot 10 - lb . gewichten en trainen twee tot drie dagen per week gedurende 30 minuten per sessie . Dit kan gedaan worden op een sportschool of met behulp van fitness-dvd's .
4

Aanvulling op uw dieet . Vitamine D en chroompicolinaat zijn beide aan te raden om te helpen met afvallen . Vitamine D kan een rol spelen door omleiding calorieën te gebruiken spier dan vet. Een standaard dosering is 600 internationale eenheden ( IU ) van vitamine D dagelijks . Chroompicolinaat blijkt een effect op insuline en vetopslag hebben . Een aanbevolen dosering is 130 mcg per dag .