Hoe om gewicht te verliezen op de Birth Control Shot

De geboortebeperking shot, of Depo - Provera , is bekend dat gewichtstoename veroorzaken als gevolg van een toename van de eetlust . Volgens de New Mexico ministerie van Volksgezondheid Family Planning Program, is het gebruikelijk voor vrouwen om £ 5 op de geboortebeperking schot in een jaar en acht pond te krijgen in twee jaar. Geen medische bewijs ondersteunt significante gewichtstoename te wijten aan de Depo - Provera injectie. Hoewel het kan een uitdaging zijn om gewicht te verliezen, terwijl de anticonceptie schot is mogelijk . Wat je
Gezonde voeding
Fitnessapparatuur of lidmaatschap van de sportschool
Eten tijdschrift
Medisch onderzoek
Toon meer instructies nodig
1

Zorg ervoor dat de geboortebeperking shot is het probleem . Het is makkelijk om gewicht problemen wijten aan Depo - Provera , maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat er geen andere factoren een rol spelen . Het is een goed idee om een ​​arts voor een lichamelijk onderzoek te bezoeken om te controleren of omstandigheden die gewichtstoename, zoals problemen met de schildklier of diabetes kan veroorzaken . Kopen van 2

Volg een evenwichtig en caloriearm dieet . Aangezien de reden Depo - Provera oorzaak van gewichtstoename is omdat het verhoogt de honger , is het belangrijk om bewust te zijn van uw honger onbedwingbare trek . Het eten van voedingsmiddelen die meestal bestaan ​​uit fruit, groenten , volle granen en magere eiwitten is ideaal voor degenen die proberen om gewicht te verliezen . Ook bewust zijn dat een vrouw die probeert om gewicht te verliezen moet consumeren ongeveer 1.500 calorieën per dag .
3

Oefening op een regelmatige basis . Het krijgen van ten minste 30 minuten van aërobe oefening 3-5 keer per week zal helpen bij het voorkomen van gewichtstoename . Het is een goed idee om een sportschool , neem wat fitnesslessen , en gewoon actief blijven in het algemeen. Wanneer de anticonceptie schot leidt tot gewichtstoename , regelmatig te bewegen kan helpen het opstijgen of te voorkomen dat in de eerste plaats .
4

Besteed aandacht aan andere neveneffecten van de anticonceptie schot . Als je de neiging om meer vermoeid voelen , kan dit het voorkomen dat dezelfde hoeveelheid oefening als u gewoonlijk doet . Depressie kan een vaak voorkomende bijwerking van anticonceptie , en vrouwen die depressief zijn hebben de neiging om meer te eten als een methode van omgaan . Bepalen welke andere bijwerkingen van Depo - Provera kan worden wat leidt tot gewichtstoename. Een goede manier om dit te doen is met behulp van een dagboek voedsel op te nemen wanneer je eet en de aard van de stemming die u in op het moment.
5

Overweeg een alternatieve methode van anticonceptie . Als u denkt dat de geboortebeperking schot niet is waardoor het gemakkelijk voor u om gewicht te verliezen , kan het ideaal zijn om andere methoden van anticonceptie , zoals de pil of spiraaltje overwegen. Elke geboortebeperking methode is niet geschikt voor iedereen , dus het is belangrijk om erachter te komen wat voor jou werkt .