Hoe om gewicht te verliezen op de Dr Phil Diet

Dr Phil is een populaire tv- psycholoog die is ploeteren in het gewichtsverlies industrie . Na een mislukte Shape Up dieet dat geadviseerd het gebruik van kruiden -supplementen , onderschrijft hij nu een plan verzocht de Ultimate Weight Loss Challenge . Dit dieet is succesvol in het helpen lijners verliest een aanzienlijke hoeveelheid gewicht geweest . Instructies
1

Stel doelen , dat is de belangrijkste component van de Dr Phil dieet . De psycholoog benadrukt het belang van het nemen van controle over je eigen gewicht en het opzetten van gewichtsverlies doelen die verkrijgbaar zijn . Kopen van 2

Merk je stemmingen wanneer je eet . Dr Phil bespreekt uitvoerig de gevaren van psychologische eten. Onmatigheid komt vaak voor wanneer een persoon boos , angstig of depressief voelt .
3

Eet voedsel rijk aan vezels die u zal voorzien van energie en vet te verbranden . Toegestaan ​​voedsel op het dieet onder meer fruit , groenten en volle granen .
4

Consumeer mager vlees . Vet vlees kan een dieet ruïneren . Magere stukjes vis , kip en kalkoen zal je de eiwitten die je nodig hebt .

Oefening 5 per dag . De eerste week van het dieet , wordt van u verwacht om 20 minuten van aërobe oefening voor 2 dagen en 1 dag van gewicht opleiding . Je geleidelijk verhogen van uw tijd te oefenen hoe langer je blijft op het dieet .