Hoe om gewicht te verliezen op de Duke Diet

The Duke Diet is ontstaan ​​bij de wereldberoemde Duke Diet and Fitness Center in Durham , North Carolina. Om gewicht te verliezen , de hertog dieet raadt u aan een dieet en lichaamsbeweging combineren met gedrags- aanpassingen . Op de Duke Diet , kunt u geleidelijk aan gewicht te verliezen en het weg te houden . Instructies
1

Stop destructief denken. Positief denken is de eerste stap in het bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies . Negatieve gedachten als: "Ik zal altijd vet " moet stoppen om voor u om te beginnen met het verliezen van gewicht . Kopen van 2

Volg de controle over de porties aanbevelingen . De Duke Diet kunt u matige porties kiezen uit zes verschillende groepen levensmiddelen.

Knip voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en koolhydraten zijn 3 . Wit brood, snoep en fastfood zijn allemaal verboden op de Duke Diet . Het consumeren van deze voedingsmiddelen kan de kilo's te blijven stapelen op .

Volg 4 het menu plannen en maaltijden die rechtstreeks afkomstig zijn van de hertog keuken . In het boek vind je gezond vetarm en low carb recepten .
5

Ontwerp een fitness-plan . De Duke Diet biedt u fysieke activiteiten op basis van uw niveau van activiteit. Meer actieve mensen hebben meer veeleisende trainingen .