Hoe om gewicht te verliezen op de Volumetrics Dieet

Volumetrics is een dieet gebaseerd op het idee dat het te moeilijk is om het lichaam te beroven van voedsel . U kunt grote delen van voedingsmiddelen hebben , maar je moet de juiste soorten voedsel te eten om gewicht te verliezen . Instructies
1

Gebruik de energie dichte classificatie methode om uit te vinden welk voedsel je mag eten . Energiedichtheid is de hoeveelheid calorieën in een gespecificeerde hoeveelheid voedsel . Lage dichtheid voedingsmiddelen zijn ideaal en onder meer fruit , groenten en niet-vette zuivelproducten . Hoge dichtheid voedingsmiddelen zijn snoepjes , gebakken voedsel en chips .

Vul Pagina 2 op voedingsmiddelen met een hoog watergehalte . Gezonde voedingsmiddelen , zoals fruit en groenten , zal je te vullen , omdat ze zijn gemaakt van meestal water .

Knip 3 uit olie en boter uit je dieet . Binnen de Volumetrics boek , de schepper en voedingsdeskundige , Barbara Rolls , biedt recepten die de boter en olie in traditionele recepten te elimineren .

Eet 4 gezonde vetten afkomstig uit bronnen zoals vis en noten .
Goedkope 5

Gun uzelf een kleine hoeveelheid snoep en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet . Totale ontbering kan leiden u naar volledig opgeven van de voeding .

Houd
6 een overzicht van uw Volumetrics dieet . Rolls stelt dat het bijhouden van het voedsel dat je eet en uw oefening activiteit is een essentieel onderdeel van slagen bij het ​​dieet .