Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Weight Loss

Hoe om gewicht te verliezen terwijl op Effexor XR

Effexor XR is een antidepressivum drug vervaardigd door Wyeth Pharmaceuticals en voor de behandeling van angststoornissen en depressie bij volwassenen voorgeschreven . Gewichtstoename is een gerapporteerde bijwerking van Effexor XR - ongeveer 3 procent van de gebruikers in klinische studies gerapporteerd veranderingen in het lichaamsgewicht , volgens de fabrikant . WebMD heeft ook geconstateerd dat tot 25 procent van alle antidepressiva gebruikers ervaring gewichtstoename , hoewel de redenen zijn nog niet duidelijk . Echter , het is mogelijk om gewicht te verliezen tijdens het gebruik van Effexor XR , zolang je aan de basisbeginselen van gewichtsverlies - minder eten en meer bewegen . Wat je profiel Online calorie calculatorFood dagboek nodig
Toon meer instructies
1

eerste Praat met uw arts over uw gewichtstoename zorgen terwijl u Effexor XR . Uw arts kan in staat zijn om een ander antidepressivum voorschrijven of een dieet en lichaamsbeweging plan voor u te volgen .

Verhoog Pagina 2 uw dagelijkse lichaamsbeweging zodra u start met Effexor XR . Volgens Samantha Heller , een diëtiste , regelmatige lichaamsbeweging kan mensen helpen gewicht te verliezen, zelfs terwijl ze op antidepressiva . Streven naar ten minste 30 tot 45 minuten stevig oefening , zoals joggen of snel lopen, minstens drie tot vier keer per week . Als u al regelmatig traint , een extra dag lichaamsbeweging per week of langer elke trainingssessie met 10 tot 15 minuten .

Gebruik 3 een calorie calculator zoals die op MayoClinic.com aan bepalen het aantal calorieën dat je elke dag nodig hebt om uw gewicht te behouden , en dan trek niet meer dan 500 calorieën per dag van dat aantal om gewicht te verliezen , terwijl op Effexor XR . Heb je calorieën niet verminderen dan 1200 per dag voor vrouwen of 1500 per dag voor mannen , want dit zal je metabolisme vertragen en belemmeren uw gewichtsverlies .
4

Vul uw dieet met gezonde , vezelrijke producten dat zal helpen je een vol gevoel en tevreden . Diëtisten in de Mayo Clinic bevelen aan dat de meerderheid van uw dieet bestaan ​​uit volle granen - zoals bruine rijst , quinoa en volkoren brood - magere eiwitten , magere zuivel en veel verse groenten en fruit. Vermijd verpakte voedingsmiddelen en frisdrank dat een grote hoeveelheid calorieën bevatten met weinig of geen voedingswaarde.
5

Eet 5-6 kleine maaltijden per dag , in plaats van drie grote maaltijden . Dit zal helpen verhogen van uw stofwisseling en verbrandt meer calorieën gedurende de dag. Als u hebt vastgesteld dat je zou moeten eten 1500 calorieën, terwijl het nemen van Effexor XR , eet een kleine maaltijd van ongeveer 300 calorieën om de 2 tot 3 uur .
6

Gebruik een levensmiddel dagboek bij alles wat u opnemen eten tijdens de dag en de calorie-inhoud . Volgens Dr Brian Wansink , mensen consumeren meer voedsel per dag dan ze denken dat ze doen, dus alles wat je eet een registratie kan u helpen om een ware zin van hoeveel calorieën je eet . Als u merkt dat u meer dan uw aanbevolen calorie hoeveelheid eten , bezuinigen op een paar snacks of calorierijke dranken te helpen gewicht te verliezen , terwijl het nemen van Effexor XR .

Wees
7 realistisch . Gewichtsverlies zal een beetje meer uitdaging voor u terwijl u op Effexor XR , zodat je vooruitgang langzamer verlopen dan wanneer je niet de medicatie nemen . Als je worstelt , een afspraak maken met uw arts of een diëtiste .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win