Gezondheid en ziekte

Weight Loss

Hoe om gewicht te verliezen voor een Summer Bikini

2015/6/16

De meesten van ons laten onze lichamen gaan over de winter. We weten dat we niet hebben om ons lichaam bloot dus we misschien een beetje meer eten of oefeningspaar een beetje minder. Hier zijn een paar tips om u te helpen uw lichaam weer in bikini vorm zweep ! Wat je nodig hebt
Fish
Salade
granen of havermout
Fiets of stap machine
Buff bladerdeeg
scheerschuim en scheermes
zelfbruiner
Show meer instructies
1

Start 2 weken voor bikini dag

Drink 2 veel water : water hydrateert de huid en maakt het helemaal vloeiend en soepel en dat is wat we willen als we naakt het allemaal
3

fiber : . Eet een kom havermout met aardbeien of bananen in de ochtend of een vezelrijk , laag suiker ontbijtgranen met magere melk . Dit zal u kosten in volledige helpen de hele dag en hulp in het verliezen van die paar kilo , waardoor je je bikini
4

Salad : . Eet veel salade . Boven uw greens met een lichte besprenkeling van kaas of noten voor de smaak en het gebruik van een spray op dressing. Mensen hebben de neiging om minder te gebruiken met deze
5

Fish : . Eten van vis zal je niet alleen helpen bij het laten vallen van die paar koppige pond , maar zal je lichaam de olie die het nodig heeft om een soepele huid te behouden geven < br . >
6

Eet yoghurt voor uw zoete tand en om uw huid een gloed en bij te dragen aan gewichtsverlies.

Eet
7 veel appels. Hebben zoveel als je wilt per dag . Ze bevatten water voor de huid soepelheid en vezels om een vol gevoel te behouden . Ze zijn ook boordevol goede vitamines voor de huid.

Doe
8 30 minuten aerobics minstens 3 keer per week . Steek de trein naar alle lichaamsdelen krijgen . Fietsen dag een , dans of aerobics dag 2, stap machine of snel lopen dag 3 .
9

Voeg 20 minuten van krachttraining 2 keer per week. Kraakpanden werken het lichaam van boven naar beneden . Zet de voeten op schouderbreedte uit elkaar , die gewichten achter het hoofd en rust op uw schouders . Hurken alsof je zit in een stoel en kom terug . Wanneer u terug naar de beginpositie , buig je billen . Als u geen gewichten hebt, kun je deze oefening doen met niets . Do 10-20 elke krachttraining .
10

Pushups zijn een goede training van het bovenlichaam , en vereisen geen apparatuur . Ga naar beneden om alle fours , blijf op je knieën en kruis op de enkels . Leg de handen op de vloer en het houden van de rug plat recht vooruit kijken , duw je lichaam omhoog en omlaag . Minstens 5-20 keer per krachttraining workout .
11

Crunches zijn geweldig voor de buikstreek . Deze telt echt in een bikini . Leg op je rug met de handen achter het hoofd voor steun . Til je hoofd omhoog terwijl u recht omhoog op een plek boven je hoofd. Trek tot je je buikspieren contract voelen . Do 20-50 per training .
12

Koop de juiste bikini . Als je benen zijn kort , krijgen een hoog uitgesneden bikini . Als uw buste is groot , zorg ervoor dat uw top is goed uitgerust . De bikini moet goed passen op de billen zonder omhoog kruipt .
13

Twee dagen voor bikini dag , scheren en buff . Gebruik een scheerschuim voor de bikinilijn en wees zacht. Het is moeilijk om er goed uitzien in een bikini met vervelende scheren hobbels.
14

Gebruik een buff trekje om de dode huid over het hele lichaam te verwijderen . Follow-up met een hydraterende lotion .
15

Dag eerder bikini dag. Gebruik een zelfbruiner . Aanbrengen in een gelijkmatige laag op het hele lichaam . Zorg ervoor dat je er een krijgt die niet te donker is , maar juist zijn voor uw huid toon .
16

slot op je bikini en ga een ontploffing !


Gezondheid en ziekte © http://www.gezond.win