Hoe om gewicht te verliezen voor een evenement

Speciale evenementen kan een grote oorzaak voor angst in termen van op uw best uitziet zijn. Uiterlijk doet er toe , om een goede indruk te maken en aan te tonen zelfvertrouwen. Gewichtsverlies uitdagingen betrekking hebben op kennis , discipline en motivatie . Het uiteindelijke doel is zich te committeren aan een fitness-regime voor de lange termijn , in plaats van agressief te laten vallen pond voor een enkel moment in de tijd . Instructies
1

Prioriteiten stellen uw lichaamsdelen volgens functie en het beeldscherm op de bijzondere gebeurtenis . Zo kunnen vrouwen die zich voorbereiden om badkleding te dragen bij warm-weer klimaten of avondjurken formele gebeurtenissen kijken naar mooi gevormde armen, benen , midsections en decollete te ontwikkelen. Ondertussen zal atleten opleiding voor een aanstaande seizoen willen gewicht te laten vallen , zonder verlies van sterkte . Kopen van 2

Stel realistische doelen . Goal -setting heeft betrekking op alle fasen van het gewichtsverlies plan, dat uiterlijk, dieet en lichaamsbeweging omvat . Realistische doelen motiveren om volledige inspanning te plegen , zonder dat ze ontmoedigd door te streven naar onbereikbare perfectie . Het eerste doel moet gewoon zijn om hard te werken om een plan uit te voeren . Niet geobsedeerd eindresultaten bij het begin van het regime. Focus op het cliche van " je best doen ", voorafgaand aan het verkleinen van deze doelstellingen naar specifieke lichaamsgewicht , voedselopname en lichaamsbeweging herhaling telt.

Kijk 3 uw dieet. Erkennen dat gewichtsverlies betrekking op het gebruik van meer calorieën voor energie dan u inch blootstelling aan verzadigde vetten en suikers die zich omzetten in vet wanneer het apparaat voor lichamelijke activiteit . Evenwichtige voeding moet hoog zijn in eiwitten en vitamines om te dienen als materiaal om spieren op te bouwen . Vis, mager kipfilet , groenten en fruit zijn voedingsmiddelen met een hoog eiwit-en energie - inhoud, zonder grote hoeveelheden calorieën en vet .
4

Oefening om gewicht te verliezen en beeldhouwen uw lichaam. Isoleer en kracht - train je prioriteit lichaamsdelen twee keer per week . U krijgt een total body workout te voltooien door de integratie van cardiovasculaire training en aparte spiergroepen in de routine . Gewicht - trein gedurende ten minste 45 minuten 3-5 dagen per week , werken verschillende spieren elke sessie. Bovendien moet u deelnemen aan lichte tot matige cardiovasculaire oefening voor 20 minuten per dag .
5

Voortgang bewaken . Creëren en onderhouden van een tijdschrift lijst bijzonderheden met betrekking tot de voedselopname , het lichaamsgewicht en lichaamsbeweging te nemen. Het tijdschrift dient als basislijn om te vergelijken historische uitvoeringspraktijk . Werken om de intensiteit van uw specifieke plan toenemen naarmate het evenement nadert. Onderhouden en verder uw vooruitgang na de gebeurtenis is voltooid .