Hoe om gewicht te verliezen wanneer je weegt 400 kilo

Als je worstelt met ernstige gewichtsproblemen, gewichtsverlies is waarschijnlijk altijd aanwezig op je geest. Het is een strijd die vaak voelt niet te winnen . Echter , heb je verschillende opties . De sleutel tot succesvol gewichtsverlies is dat je de beslissing om actie te ondernemen en in jezelf geloven . Een plan van het gewichtsverlies , of het is calorie-reductie of een operatie, zou kunnen werken voor iemand anders , maar niet voor jou . U kunt evalueren en te herzien indien nodig. Gewoon beginnen . Wat je
steungroep
Physician
Personal trainer
water
Phentermine
Mazindol
Diethylproprion
Acupuncturist
hypnotherapeut
Journal
nodig therapeut
Toon meer instructies
1

Vraag vertrouwde mensen om een ​​deel van uw steun en aanmoediging groep. Kies mensen die je aanmoedigen , maar niet toestaan ​​dat u om excuses te maken of op te geven . Consequent oefenen met een partner zal ook helpen zorgen dat u door te gaan met de oefening verplichtingen. Kopen van 2

Doe je huiswerk . Eerste onderzoek niet-medische interventies die gestage benadrukken , aanhoudend gewichtsverlies over een periode van tijd . Vermijd elk programma dat drastische en snelle gewicht loss.These type "get - thin -quick " plannen belooft zijn meestal rages en moeilijk vol te houden . Kies een dieet plan dat gezond , redelijk en dat je kunt passen in uw levensstijl is .
3

Exercise. Begin door te lopen , zelfs zo weinig als vijf minuten . Wanneer u £ 400 , is het moeilijk om te oefenen . Echter , beginnen waar je bent en je zal zeker nog steeds een voordeel . Verhoog uw tijd beetje bij beetje . Gebruik geen oefenprogramma niet beginnen zonder dat daar een medische verklaring van uw arts . U kunt profiteren van de uit te werken met een personal trainer die een expert is in het werken met mensen met overgewicht .

Blijf
4 gehydrateerd . De Mayo Clinic suggereert de " 8 x 8 "-regel . Drinken 8 gram van het water acht keer per dag . Dat is de basisvereiste , maar als je oefent , voeg extra vloeistof.
5

Verkennen medische opties, waaronder medicijnen en chirurgie . Met ingang van januari 2011 , zijn er vier soorten van gewichtsverlies chirurgie : gastric bypass , maagband , sleeve gastrectomie en duodenale switch . Deze hebben allemaal verschillende risico's en verschillende resultaten ( zie bronnen ) .
6

Bespreek medicijnen met uw arts . Sommige eetlustremmers artsen kunnen voorschrijven zijn phentermine , mazindol en diethylpropion . Deze zijn meestal van korte - termijn recepten ontworpen om u te helpen uw programma te beginnen . Gebruik ze in combinatie met een aangepast dieet en het starten van een trainingsprogramma.
7

Ontdek alternatieve methoden van gewichtsverlies . Sommige opties kunnen acupunctuur , hypnotherapie , journaling of gesprekstherapie . Als iets niet werkt voor u , geef niet op . Evalueren wat onderdelen effectief waren en welke onderdelen u wilt wijzigen .