Verlaag uw calorie-inname . Je lichaam verbrandt calorieën elke dag, de hele dag , gewoon door het leven. Als je minder calorieën eet dan je lichaam verbrandt , zul je gewicht verliezen zonder het gevoel dat je op dieet bent . Je moet zeker zijn dat je eet genoeg calorieën , zodat je niet in de "honger "-modus te gaan.
Eet Pagina 2 vaak en verbruiken kleine porties . U moet regelmatig om je lichaam het verbranden van calorieën te eten. Je stofwisseling zal vertragen als je lichaam geen voedsel wordt gegeven . Ontbijt eten binnen een uur na het opstaan in de ochtend zal helpen uw stofwisseling gaat .
3
Walk . Wandelen is de beste oefening kunt u uw lichaam te geven . Het wordt je in beweging en is niet te intens . Als je niet in zeer goede vorm , moet je om te beginnen langzaam. Zorg ervoor dat u besteden enige tijd elke dag om uitstappen en lopen . Het hoeft niet te worden voor heel lang , maar het moet gebeuren . Toevoegen van de uitoefening van uw dagelijkse routine zal helpen gewicht te verliezen zonder dat je op een dieet.
Mix Goedkope 4 -up van uw oefening . Variatie toe te voegen aan uw oefening regime . Op die manier zul je niet te vervelen en willen stoppen . Het nemen van lessen aan de plaatselijke recreatiecentrum of een sportschool is een geweldige manier om te zien wat voor soort lessen zijn er uit .
5
Neem een rit . Stap op een fiets en verken de straten van uw buurt of plaatselijke park . Het rijden op een fiets is een uitstekende oefening en is een goede manier om dingen te zien . Vraag een vriend om mee te doen en te delen in het avontuur .
6
opnieuw te evalueren uw beloningssysteem . Als er iets goeds gebeurt en je altijd jezelf belonen met voedsel , verander je beloningen aan non-food artikelen . Behandelen van uzelf met een pedicure of een avondje in de bioscoop voor een job well done is een betere beloning dan wat koekjes of ijs .
7
Start een nieuwe hobby . Mensen hebben de neiging om te eten als ze zich vervelen . Als je laat je niet vervelen , kan je verlangen om te eten verminderen . Als je een hobby , zoals breien starten, zal uw handen worden vastgebonden , zodat je niet gedachteloos snack. Andere hobby's , zoals tennissen , zal je lichaam actief te houden en je geest gestimuleerd.
Hoewel het gewichtsverlies organisaties zijn er in overvloed , elke organisatie heeft zijn
Chatten over uw dieet is een persoonlijke activiteit en kan je kwetsbaar voelt. Impossible
How to Get Rid van de Fat door je oksels
Gewichtstoename vindt plaats in de hand liggende gebieden op het lichaam , zoals de buik,
Hoe om snel gewicht te verliezen met Body Wraps
Body wraps worden gebruikt voor gezondheids-en cosmetische doeleinden . Ze bieden niet all
Hoe maak je een hoop gewicht en verliezen Overtollige huid
Hoe om gewicht te verliezen Snel en FOREVER
High - protein, low- calorie Dieet
Hoe te Cortisol verlagen en gewicht te verliezen
Hoe te oefenen thuis om gewicht te verminderen
Hoe om gewicht te verliezen en Tone Up Snel
Manieren voor tieners te slanken Fast
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win