Vermijd de regelmatige consumptie van voedingsmiddelen die bekend zijn bij de stofwisseling te verhogen . Bepaalde voedingsmiddelen spike de stofwisseling in een hogere versnelling , dus als je wens is om uw huidige stofwisseling te behouden tijdens het afvallen , vermijd voedsel zoals pittig en warm voedsel , soepen , volle granen zoals havermout en verse groenten en fruit , zoals bosbessen en bladgroenten . kopen van 2
Verminder de hoeveelheid calorieën die je eet met 500 per dag . Snijden calorieën door minder te eten zal resulteren in een geschatte prijs voor een pond gewichtsverlies per week zonder significant veranderen van je stofwisseling .
3
Focus op minder eten , niet meer uitoefenen . Sinds regelmatige lichaamsbeweging verhoogt je metabolisme , gericht op het snijden calorieën door minder te eten gedurende de dag in plaats van het verhogen van de hoeveelheid tijd die u besteedt oefenen .
Eet 4 drie hoofdmaaltijden per dag . Het eten van 5-6 kleine maaltijden gedurende de dag verhoogt je stofwisseling , dus vasthouden aan het eten drie evenwichtige maaltijden per dag om uw huidige stofwisseling handhaven.
5
Experimenteer met diëten . Er zijn vele diëten op de markt die u zal toestaan om gewicht te verliezen op korte termijn . Deze diëten niet per se je stofwisseling te verhogen , noch de gewichtsverlies duren meestal , maar ze kunnen nuttig zijn bij het vervullen van een korte termijn doel of nodig hebben om snel gewicht te verliezen .
Volgens de World Health Organization , obesitas heeft epidemische proporties wereldwijd be
Hoe maak je een strakker lichaam & Get een platte buik
Veel diëten en fitness regimes beweren verbluffende resultaten snel, maar de beste manier
Hoe kan ik Smelt Fat Met Water & Lemon
? Een Japanse studie gepubliceerd in het nummer van het Journal of Clinical Biochemistry a
Hoe kan ik 20 kilo te verliezen in 2 weken
? Volgens het Center for Disease Control , 67 procent van de volwassen bevolking van de Ve
Hoe om gewicht te verliezen na een hysterectomie
Hoe kunnen de juiste afkorting voor Range of Motion
Wat is een 1500 calorieën dieet
Hoeveel water heb je nodig per dag om gewicht te verliezen
Planten die gewichtsverlies bevorderen
Tips voor Kids over hoe Skinny Get
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win