Bekijk de schaal als een instrument , niet als uw vijand : Wij komen om de schaal vrezen en wat het te zeggen als onze voeding aanpak niet succesvol is , of als we niet op de hoogte van wat we al uit te stellen in onze mond voor dagen zijn geweest. Echter , met behulp van deze aanpak , de schaal zal onze tool geworden in het vinden van de "weg " om gewicht te verliezen en zal beginnen om positieve versterking bieden het kopen van 2
Vertrouwd te maken met wat je eet voor een week : . Bestudeer uw portiegrootte , hoe je de neiging om voedsel te bereiden , en hoeveel maaltijden je de neiging om eten. Dit is essentieel in de laatste trede. Als je moet , schrijf alles op wat je eet en hoeveel zittingen voor een week . Maak jezelf niet af te wegen tijdens deze week . Net studie wat en hoe je eet
3
Het begin van de 2e week , weeg jezelf als : - . Je wordt wakker - Na elke maaltijd - Vlak voordat je naar bedKeep houden wat je weegt op deze tijden en bijhouden wat je eet . Doe dit in combinatie met stap 4 .
4
Beginnend met die 2e week , te beginnen aan uw dieet te beperken in een of meer van de volgende manieren zonder dat de hoeveelheid voedsel . ( Hoe u uw dieet te beperken is het aan jou en hangt af van uw motivatie niveau Als je denkt dat het misschien moeilijk zijn , beginnen met een van de volgende methoden Maar het beste resultaat zal komen met behulp van de volgende methoden tegelijk . . ) : - niet koken in een olie of fats.If je de neiging om gefrituurd voedsel te eten , eten hetzelfde voedsel, maar gekookt , gebakken of geroosterd zonder gebruik van olie, boter , het verkorten , reuzel , etc.Example : In plaats van gebakken eieren , eten gekookt . Of je kunt gaan voor een boterham met pindakaas op tarwebrood als je iets meer vulling wilt - . Bezuinigen op extra suiker of elimineren sugar.If je drinkt koffie, thee , of eten granen en suiker toevoegen aan het, daling met 1/2 de hoeveelheid suiker die je gebruikt , of als je echt gemotiveerd bent , geheel uitbannen dat drinken , en overschakelen naar een alternative.Example : Vervang koffie of thee , met water of die fruitsmaak wateren , of verdun een beetje sinaasappelsap met water . En zeker , bezuinigen op uw consumptie van frisdrank met de helft , of vervang frisdrank geheel , met een van de vervangers hierboven .
5
Vermijd Fast Food en Probeer Snacking verlagen ( met als doel een einde als je kan) : Als u een hapje moet eten , pop verse popcorn , koop rijstwafels , of chunky pindakaas , of eet fruit of een handvol noten ( ONGEZOUTEN pistachenoten, pinda's, walnoten, cashewnoten , etc ) die meer vulling zijn . Opmerking : . het is belangrijk om zoute snacks te vermijden als zout zal je meer hunkert
Verbeter
6 de bovenstaande methode door Embracing mager vlees of vis die worden bereid zonder oliën en die worden gesneden of Diced.Slice of snijd vlees . Serveer jezelf een portie visueel vergelijkbaar met het vlees als een blok ( voordat het werd gesneden /blokjes ) . Je eet minder vlees , hoewel visueel het eruit zal zien over dezelfde
7
Verlaag uw portiegroottes Geleidelijk : . Als je de grootte van je porties in combinatie met de bovengenoemde methode kan verminderen , u ' zal uiteindelijk minder behoefte aan het eten van grotere maaltijden voelen
Take 8 up A Notch : - . . Work in verse groenten als onderdeel van uw maaltijden meer en meer , en vooral als snacks - Verken de gezondheid eten gedeelte van uw supermarkt . Morningstar maakt grote ontbijt alternatieven - . Vergeet niet om te proberen om kleinere porties te eten . Zelfs als het een 1/4 of 1/3 kleiner. U kunt werken in kleine stapjes als je moet
Belangrijker 9 , Opmerking Hoeveel win je na elke maaltijd en wat je te verliezen terwijl je slaapt : . - Je mag 1/2 lb tegen een kleine winst maaltijd en naar boven op een pond en een half of meer , voor een grotere - maaltijd. Raak vertrouwd met het ritme van uw lichaam met betrekking tot digestion. - Door het aanpassen van uw opname , kunt u de resultaten te zien .
Hoe maak je een Weight Loss Buddy
Afvallen kan een moeilijke taak zijn voor een dieter . Je moet voortdurend omgaan met voed
Diëten kan werken , maar zijn moeilijk te blijven of het gewicht altijd lijkt terug te kom
Voedingsmiddelen voor Anti Depressie, diëten en gewichtsverlies
Volgens de medische informatiesite Medlineplus.gov , een van de theorie oorzaken voor depr
The Best & Veiligste Fat Burner
Uitscheiding lagen van vet is een moeilijk ding om te doen in de wereld van vandaag . Veel
De manieren om maag snel vet te verliezen
Eenvoudige manieren om gewicht te verliezen at Home
Medisch goedgekeurd Liquid gewichtsverlies dieet
Hoe om gewicht te verliezen in 7 dagen zonder te oefenen
Verschillende manieren voorbereiden Medifast
Wat zijn Exercise Machine Mats Voor
Hoe kan ik een Maatje meer Taille Get
Hoe maak je een slanker buik te krijgen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win